日記
2016年10月12日(水)
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,311 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*お菓子買わない/食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

未記入

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*205日目

21:50
体重50.6kg  体脂肪率24.9%



【目標】
☆10/16までに49キロ台!
☆ゆっくり食べる!

【今日の数値】
○体重 50.6kg↓
○体脂肪率 24.9%↓
○皮下脂肪 23.5%↓
○内臓脂肪レベル 3.5↓
○基礎代謝 1071kcal/日↑
○BMI 21.3↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/美容】
*美白ケア
*まつげ美容液

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
これが最後のチャンス。
この体重をちゃんとキープして少しずつ痩せる。
大丈夫、頑張れる(*´ω`*)!!


【明日できること】


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎30日目…9/*


【 断食 】
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.7kg -5.7%
現在49.4kg 23.4%
あと0.4kg あと0.4%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

一覧へ

 

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.2s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!