日記
2016年10月12日(水)
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,311 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶*

未記入

*朝1白湯/生理前豆乳*

未記入

*コンビニだめ/お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

未記入

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

未記入

*運動(筋トレ/ジム/ストレッチ)*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

×

*205日目

21:50
体重50.6kg  体脂肪率24.9%



【目標】
☆10/16までに49キロ台!
☆ゆっくり食べる!

【今日の数値】
○体重 50.6kg↓
○体脂肪率 24.9%↓
○皮下脂肪 23.5%↓
○内臓脂肪レベル 3.5↓
○基礎代謝 1071kcal/日↑
○BMI 21.3↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/美容】
*美白ケア
*まつげ美容液

【今日のジム】
▼おやすみ。
ー ー ー ー ー ー ー ー
これが最後のチャンス。
この体重をちゃんとキープして少しずつ痩せる。
大丈夫、頑張れる(*´ω`*)!!


【明日できること】


コメントする


 


20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪





2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-1.9kg +0.3%
現在53.2kg 29.4%
あと4.2kg あと8.4%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.7s

のん
23歳 女性 
156.0cm 51.2s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.2s

一覧へ

 

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.4s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!