日記
2010年12月3日(金)

腹筋と背筋を20回以上する!

×

他の部位の筋トレをする!

×

朝と夜にストレッチをする!

×

なるべく階段を使う!

○

朝は白湯or水を1杯飲む!

○

蛋白質をとる!

○

夜は食事を控えめにする!

○

時間があるときはゆっくり食べる!

○

20時以降は何も食べない!

×

顔トレをする!

未記入

有酸素運動をする!(なわとび,階段上り下り,ダンスetc…)

未記入

ダイエット2日目

00:00
体重44.8kg

昨日の夜はストレッチも筋トレもしないで寝てしまったので…(´Д`;)
今日の朝は4時に起きていつもより念入りにストレッチをしました

今日は朝から提出のレポートに取り組みっ
だけど電話とゲームをしながら取り組んだせいで終わらず…orz
でも学校で授業中に終わらせることに成功してひと安心(-^∪^-)
したところで後ろの席の男に太ったと言われてへこみました(´Д`)

今日のお昼ご飯は少なめにしたけど結局友達がもってきためちゃうまクッキーをがっつり食べたので意味ない気がする(ノД`)


朝 6:30
・水一杯・トマトサラダ・チーズオムレツ・梅干しご飯・ひじき・卯の花・リンゴ2切れ

昼 12:30
・高菜明太チーズおにぎり・キンピラゴボウと野菜5品目の甘辛煮・クッキー10枚

夜 22:15
・トマトスープ・コーンスープ少々・食パン一口


コメント
2010年12月6日 04:07
はじめまして^^
ここもダイエット始めたばっかなんですけど
よかったらいっしょにがんばりましょ!

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26歳 女性 身長:158.0cm
去年の12月に、ついに
20歳
になってしまいました!
さよなら10代…

ダイエット日記はサボってましたが笑
ダイエットはサボってたわけじゃないので
体重はおちたものの…

筋肉もおちてしまったみたいで、
体を引き締めたい!
と思ってまた始めました

やっぱり記録をしたほうが
私は運動のモチベーションが上がるみたいです
o(`ω´*)o



2010年3/5測定

二の腕:25p
バスト:80p
アンダー:67p
ウエスト:64p
下っ腹:77p
ヒップ:84p
太もも:48.5p
ふくらはぎ:30p
足首:18.5p


↑↑去年のw
これより細くなろう
2010年12月2日スタート
開始時45.0kg
±0kg
現在45.0kg
あと4kg
目標41.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

sabo
女性 
156.0cm 42.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぷっち
40代後半 女性 
153.5cm 55.4s

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