日記
2016年10月12日(水)
体重48.6kg   体脂肪率22.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

103日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率22.2%

【朝食6:57】 48.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
無調整豆乳コーヒー
黒米ご飯+納豆
スクランブルエッグ+ケチャップ
玉ねぎとキャベツと人参のカレー炒め
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
かけうどん[豚肉・椎茸・油揚げ・絹厚揚げ]
鮭の塩焼き
なすとピーマンのピリ辛炒め
・アーモンド8粒、ビーノ(うましお味)1/2

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
純米煎餅(はちみつ揚)1枚

【夕食19:26】 48.80 +0.35
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
澄みわたる柚子酒
お味噌汁[玉ねぎ・ジンジャーパウダー]
鮭と舞茸のバター焼き
冷奴+マヨポン[ミョウガ・大葉]
キャベツと人参のめかぶ和え
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
カルピス+水素水
みそぱん1個

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49.25 → 48.55 → 49.15 → 49.10
周期6日目 朝一○AM△△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
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164.5cm 51.4s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.2s

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40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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