日記
2016年10月11日(火)
体重51.5kg   体脂肪率31.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

雑巾がけ

○


★朝
おかゆ・長ネギベーコン巻き・味玉・クリームパン

★昼
おかゆ・ウインナーパン・きゅうりハムサラダ・ニラ玉スープ・グリルチキン・りんごヨーグルト・アイスカフェオレ

★夜
やみつきキャベツ・青椒肉絲・豚玉ポン酢炒め・玉ねぎチーズ焼き・厚揚げ

*****

先日、サンキュ!って雑誌を買って
(雑誌はもう売っちゃった)
付録に書くだけで貯まる!1000万円手帳なるものが。
早速書き始めたけど‥書くだけで貯まるわけもなく(笑)

これから大学のお金の振込みに行ってきます‥
理系は高いなぁ。
高校、大学、今が一番大変な時期なんでしょう。
どうにか乗り越えないとね。


でも断捨離効果でなんと金運もアップ中↑なので
引き続き断捨離ガンバルゾ(≧∇≦)b


思い込みでもなんでもいい。
絶対、断捨離効果だって思うの♪♪

ラッキーもたくさんあるし断捨離って凄い(≧∇≦)b
部屋もお金も時間も整えよう!

*****

★断捨離
扇風機

*****

注文していた本が2冊届いた。
読書は自己投資♪

◎自分を変える習慣力
◎もっとつくおき




コメント
2016年10月11日 10:06
おはよう!

この雑誌コンビニでみたよ、
たしかに書くだけで貯まればみんな苦労しないね(^^;
でもやっぱり書くことって大事だとあらためて思ってる

新しい日記帳はお小遣い帳も兼ねてるんだけど
書くのがめんどくさいから
お金をちょろちょろ使わなくなった(笑)

2016年10月11日 12:43

こんにちは♪

大学、理系は高いよね〜。うちは文系だけど悲しくなる。
小学校までだよね、お金いらないの(泣)

私はほぼ結婚当時から家計簿をつけてます。
自己流の大学ノートにだけど…
支出を把握したいだけでやりくりには全然役立ってないけど、我が家の歴史がわかります。

断捨離で金運アップならどんどん捨てちゃう(笑)
意味が違ってくるね(^o^)

肩が治ってきたらまた断捨離に励みます。
コメありがとう!!
動物園歩いてまわったら筋肉痛だよ、情けない(^_^;)
2016年10月11日 14:02
ちょたろうさん♪
本当に書くって実は大事だよねぇ。
侮れない(笑)

理由はどうあれ、ちょろちょろ使わないのは素晴らしい!(笑)
無意識での出費だったものが無くなると
差額は大きいはず!

私はスマホアプリに入力してるけど
書く方が良いのかもね。検討しよう♪
2016年10月11日 14:06
もこもこさん♪
凄いね!結婚当初からなら何冊あるんだろう。
私はどんぶり勘定(笑)
だから駄目なのね‥
今はスマホアプリに入力してるけど、振り返りをしないから意味が無い(^^ゞ

筋肉痛なの(・o・)ずいぶん歩いたのね!
すっぱい系でも食べて、疲れを取ってね♪♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)
2017.10.6より白ごま油うがい開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.5kg -3.3%
現在49.6kg 30.0%
あと1.6kg あと3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.4s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.7s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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