日記
2016年10月11日(火)
体重51.5kg   体脂肪率31.5%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

○

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

雑巾がけ

○


★朝
おかゆ・長ネギベーコン巻き・味玉・クリームパン

★昼
おかゆ・ウインナーパン・きゅうりハムサラダ・ニラ玉スープ・グリルチキン・りんごヨーグルト・アイスカフェオレ

★夜
やみつきキャベツ・青椒肉絲・豚玉ポン酢炒め・玉ねぎチーズ焼き・厚揚げ

*****

先日、サンキュ!って雑誌を買って
(雑誌はもう売っちゃった)
付録に書くだけで貯まる!1000万円手帳なるものが。
早速書き始めたけど‥書くだけで貯まるわけもなく(笑)

これから大学のお金の振込みに行ってきます‥
理系は高いなぁ。
高校、大学、今が一番大変な時期なんでしょう。
どうにか乗り越えないとね。


でも断捨離効果でなんと金運もアップ中↑なので
引き続き断捨離ガンバルゾ(≧∇≦)b


思い込みでもなんでもいい。
絶対、断捨離効果だって思うの♪♪

ラッキーもたくさんあるし断捨離って凄い(≧∇≦)b
部屋もお金も時間も整えよう!

*****

★断捨離
扇風機

*****

注文していた本が2冊届いた。
読書は自己投資♪

◎自分を変える習慣力
◎もっとつくおき




コメント
2016年10月11日 10:06
おはよう!

この雑誌コンビニでみたよ、
たしかに書くだけで貯まればみんな苦労しないね(^^;
でもやっぱり書くことって大事だとあらためて思ってる

新しい日記帳はお小遣い帳も兼ねてるんだけど
書くのがめんどくさいから
お金をちょろちょろ使わなくなった(笑)

2016年10月11日 12:43

こんにちは♪

大学、理系は高いよね〜。うちは文系だけど悲しくなる。
小学校までだよね、お金いらないの(泣)

私はほぼ結婚当時から家計簿をつけてます。
自己流の大学ノートにだけど…
支出を把握したいだけでやりくりには全然役立ってないけど、我が家の歴史がわかります。

断捨離で金運アップならどんどん捨てちゃう(笑)
意味が違ってくるね(^o^)

肩が治ってきたらまた断捨離に励みます。
コメありがとう!!
動物園歩いてまわったら筋肉痛だよ、情けない(^_^;)
2016年10月11日 14:02
ちょたろうさん♪
本当に書くって実は大事だよねぇ。
侮れない(笑)

理由はどうあれ、ちょろちょろ使わないのは素晴らしい!(笑)
無意識での出費だったものが無くなると
差額は大きいはず!

私はスマホアプリに入力してるけど
書く方が良いのかもね。検討しよう♪
2016年10月11日 14:06
もこもこさん♪
凄いね!結婚当初からなら何冊あるんだろう。
私はどんぶり勘定(笑)
だから駄目なのね‥
今はスマホアプリに入力してるけど、振り返りをしないから意味が無い(^^ゞ

筋肉痛なの(・o・)ずいぶん歩いたのね!
すっぱい系でも食べて、疲れを取ってね♪♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.6kg -3.6%
現在49.5kg 29.7%
あと1.5kg あと2.7%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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