日記
2016年10月11日(火)
体重70.2kg   体脂肪率41.8%
収支カロリー -639 kcal
摂取カロリー 1,521 kcal
消費カロリー 2,160 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

34日目

09:17
体重70.2kg  体脂肪率41.8%



朝食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:さけるチーズ…80kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:天ぷら…498kcal
豚ロース肉…255kcal
揚げともやしの味噌汁…99kcal
こんにゃく+えのき…127kcal

あ゛ー夕食たらふく食いすぎた(;・∀・)
本当は天ぷら食べるつもり無かったんだけど
ちくわが賞味期限昨日までだったから
全部揚げちゃったせいで大量に(;;・∀・)
という事で私も強制的に処理班長に(;;;・∀・)

後悔しかない(´・ω・`)
明日こそは頑張ろう。
明日体重計乗るの超こええ((((;゚Д゚))))


コメント
2016年10月12日 09:45
天ぷらって、一度作ると色んな種類食べたくて、つい量がおおくなっちゃうんですよね〜。

でも、昆布茶さんもちゃんと食事を考えてるし、いい感じに体重も減ってきてますねぇ。。
2016年10月12日 10:21
>>aporonさん
まさしく!そうなんですよねー(´;ω;`)
今は順調なので、大丈夫って思うのですが
まだ見ぬ停滞期に怯えて、順調なのに
素直に喜べない自分がいます…(;´∀`)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.6s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

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