日記
2016年10月10日(月)
体重70.3kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー -719 kcal
摂取カロリー 1,217 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

33日目

09:16
体重70.3kg  体脂肪率41.1%





朝食:チーズ入り玉子巻き+豆+レタス…273kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

昼食:お寿司5皿(スシロー)…488kcal

夕食:生春巻き102 kcal
ワンタンスープ38 kcal
カジキの唐揚げ(1切れ)110 kcal

間食:手作り寒天コーヒーゼリー…31kcal
コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal

今日も運動なし(´・ω・`)
でも、靴擦れ出来るくらいにイオンモールうろうろしたり
ドラッグストラやニトリ行ったりしたから
少しは消費されてるかも!?(期待)

旦那がイオンで買ったカジキの唐揚げ。
夕食時に、食べてほしそうにこっちを見ていたので
1切れ食べました(;・∀・)
あんな目で見られたら食べちゃう(;・∀・)(言い訳のクセがすごい)


コメント
2016年10月11日 17:18
買い物に行ってウロウロすると、かなり歩いた気になるよね。
ってか、それだけで疲れちゃって、なかなか運動に行かなくなっちゃうんだよね〜。

2016年10月11日 21:41
>>aporonさん
ですよねー(。・_・。)
しかも新し目のパンプス履いてたので
靴擦れで水ぶくれになったしなおさら歩いた感!
少しでもカロリー消費されてればいいなー(鼻ホジー

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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31

 

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.2s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 71.4s

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.4s

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