日記
2016年10月11日(火)
体重46.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー 974 kcal
摂取カロリー 2,279 kcal
消費カロリー 1,305 kcal

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

○

エクササイズDVD

×

リンパマッサージ

×

夕食後は食べない

×

座らない

×

料理をする

○

良い姿勢を意識する

未記入

46.9kg   23.0%

08:00
体重46.9kg  体脂肪率23.0%


コメント
2016年10月11日 08:56
トイレ(大)前でこの数値^^
内臓脂肪レベル4.0 体内年齢39才

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55歳 女性 身長:152.9cm
元よっちゃん
ピンキー出戻り娘(?)です
お正月までにマイナス5sが目標です
たるみ過ぎた心と体を引き締めたいと思います^^

2013年1月には体重57kg・体脂肪率37%・ウエスト79pで 
同年2月の健診で糖尿病予備軍と言われましたが
ダイエットの結果 同年8月には正常値に

「主人を痩せさせよう作戦」実施
(1800kcal/1日 以内)して
2013年8月〜2014年6月 10カ月で10kg減量成功!
現在「3s増量でお小遣い減額」の約束で維持に励んでもらっています

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る
2014年4月2日スタート
開始時45.6kg 21.0%
+5kg +7.9%
現在50.6kg 28.9%
あと7.6kg あと10.9%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2017年12月  
              
3
12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.5s

ぼっぼ
40代前半 女性 
150.0cm 52.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.6s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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