日記
2016年10月11日(火)
体重56.1kg   体脂肪率30.1%

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

○

ストレッチ

×

背伸び 2分

×

お通じ

○

休肝日

○

10/11

08:49

なんだか、余裕がないこの頃( ̄▽ ̄;)
10月入って、新しい主任のペースが掴めないし、やたらめたら、お客さんが多いの(>_<)

早く落ち着きたいよ(>o<")




オルビス スムージー(水+牛乳)
青汁
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳いり
チーズ


納豆
十六穀米
わかめみそ汁


さんまみりん干し
キャベツとサバ缶の煮物(しめじ)
アボカドやっこ(大根、豆腐)

間食
アイスコーヒー牛乳いり
チョコレート1枚





コメント
2016年10月12日 00:32
朝ごはん、液体のオンパレード!(◎_◎;)
お腹ちゃぷんちゃぷんにならんかった?
2016年10月12日 06:06
おはようございます(*^^*)

全然大丈夫でしたよ〜(笑)

青汁は小さいショットグラスでイッキ飲みな量だし、起き抜けのブラックコーヒーに始まり、時間をかけて飲んでるので(笑)

だだ、トイレには通いつめですf(^^;

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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.5kg +2.4%
現在57.5kg 31.2%
あと1kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  • 11/29(りえぽん)
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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.7s

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