日記
2016年10月11日(火)
体重52.7kg   体脂肪率23.0%

姿勢を意識

○

立ち居振る舞いを意識

未記入

ガードル週2.3回着用

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

落ち着いて丁寧を意識

○

☆彡

08:00
体重52.7kg  体脂肪率23.0%

う〜太ってしまった。
今回の3連休は金曜日からガッツリやりたい放題だった。

反省です。

*************
〇朝食 7:35
肉なしカレーライス

煎茶1杯

〇昼食 12:15
人参豆腐のしりしり炒め
ポテト炒め
玄米入しじみおにぎり1
番茶2杯

〇夕食 18:30
お刺身まぐろ、ホタテ
サラダ
お味噌汁
玄米入ご飯
梅肉エキスお湯割1
りんご

36.3
23:20-7:15


コメント
2016年10月11日 20:21
連休はダイエットするの難しいですよね〜(^^;


でも数日前には完全に51キロ台が射程圏内に入ってましたね!
私も意識高めて頑張ります!

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★ストレッチ・筋力トレーニング

☆甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 57.9 ○
11/30 56.2
2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.8kg +0.6%
現在60.8kg 29.3%
あと12.8kg あと7.3%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
           
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25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.4s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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sakura
50歳 女性 
159.0cm 58.1s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 65.5s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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