日記
2016年10月10日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.8%

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

×

二の腕運動6種各10回以上

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

×

摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
間→アロエヨーグルトスパイシーチキン
昼→カレー(ささみ、里芋、人参、ブロッコリー、玉ねぎ、七分づきごはん150)
夕→ムール貝と小松菜のガリバタペペうどん

朝→夜増量1000

まぁ明日朝はほぼ間違いなく増量かなぁ。
でも増えたら増えたでいい。
そこで折れない。ひたすら継続して、また減らす。

運動↓

いつも通り。

捨てたもの↓

・子供部屋のカーペット

・割れ始めた計量カップ

・ジーパン


コメント
 
 
2016年10月11日 03:34
増える要素は見当たらないけどなぁ……
私 ビスコ食べーのティラミスワラビ食べーの
しちゃいましたが?
ただいつもと違う事しちゃって
あれがいいのか!!と今日もやってみます(⌒-⌒; )
2016年10月11日 08:05
この時点で増える要素は、朝→夜増量の多さですね(。・ω・。)

私はだいたい300〜900の降り幅で夜→朝減少するんですけど、平均400〜500くらいなので朝→夜増量なので、朝→夜増量がこの値を超えてしまうと増量ほぼ確定です(;o;)

昨夜は1000も増えていたので100パーでしたー。

そしてやはりです。

でも折れずに頑張るのみ!折れたら負け!

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.3%
現在59.3kg 32.2%
あと1.2kg あと2.3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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