日記
2016年10月11日(火)
体重48.6kg   体脂肪率22.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

102日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率22.5%

【朝食6:57】 48.55 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+無調整豆乳
黒米ご飯+梅干し1個
鮭ハラスの塩焼き
氷こんにゃくとキャベツのピリ辛炒め[ピーマン・長ねぎ]
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
お味噌汁[玉ねぎ・豆腐]
蒸かしさつま芋1切
かぼちゃの煮物2つ
豆もやしと人参の油揚げ炒め
辛子明太子マヨ
・アーモンド8粒、チョコ(スイート1枚・ミルク3枚)

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、みそぱん1個

【夕食19:25】 48.60 +0.45
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
お好み焼き+ソースマヨ[キャベツ・卵・鰹節] .. 旦那作♪
コンソメスープ[卵・長ねぎ]
玉ねぎとキャベツと人参のカレー炒め
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個、茹で栗
カルピス+水素水

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49.00 → 48.55 → 49.05 → 49.00
周期5日目 朝一△AM△PM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

優羽空
女性 
166.0cm 54.7s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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