日記
2016年10月10日(月)
収支カロリー -616 kcal
摂取カロリー 1,780 kcal
消費カロリー 2,396 kcal

間食するならナッツ

未記入

スクワットをする

未記入

ストレッチをする

未記入

腹8分目

未記入

毎日体重を測る

○

長期戦

00:00
体重55.6kg  体脂肪率33.3%

そんなに頑張れてないのに、なんとなく体重が減っているような気がしてちょっとワクワク今朝の体重測定・・・、
ほぼ減ってなーーーいっ!!!
いや、当たり前か…(●゚ェ゚):;*.
ってゆーか、減ってる自信はどこから?!(笑)

気長にいこうっ!


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40代前半 女性 身長:155.6cm
オットと3歳のちび子とネコとのんびり暮らす42歳です。

若い頃は45kgだったのに、Max65kgにっ!!
前にYahoo!のダイエットダイアリーで65kg→52kgまでダイエット成功するも、ダイエットダイアリーが終了し、妊娠&出産&その後のおやつ三昧でリバウンド…。
着たい服を着るためにダイエットをはじめマス☆

《2019年の目標: -10kgを目指す!(58.0kg → 48.0kg)》
1月 58kg→56kg
2月 56kg→55kg
3月 55kg→53kg
4月 53kg→53kg
5月 53kg→52kg
6月 52kg→51kg
7月 51kg→51kg
8月 51kg→50kg
9月 50kg→50kg
10月 50kg→49kg
11月 49kg→49kg
12月 49kg→48kg

・食べたものを書き留める。
・カロリー計算する。
・野菜をたくさん食べる。
2016年10月8日スタート
開始時58.0kg 37.0%
+0.2kg +0.6%
現在58.2kg 37.6%
あと5.2kg あと4.6%
目標53.0kg 33.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

エルム
女性 
155.0cm 57.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.8s

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窓子
40代前半 女性 
160.0cm 48.0s

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.2s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

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