日記
2016年10月10日(月)

ルームランナー60分以上

○

日・水は筋トレ

未記入

夜に体重測定

○

21時以降は食べない

×

間食は最小限

×

ご飯は抜かない(3食摂る)

○

便通

×

筋トレ(腹筋トレも)後は30分以内にプロテイン

○

ストレスの掛かることはしない

○

腹筋トレ(自重トレ)をする

○

今日も食べ過ぎた

23:04
体重69.2kg  体脂肪率13.7%

画像はタニタ RD-903
アスリートモード

間食
どら焼き小×2個
ソフール×1個
せんべい×1枚
ベビーチーズ×2個

その他
コーラ×?
缶コーヒー×2本
ヤクルトゴールド×1本

自重トレ
30分

ルームランナー  
180分

抑えよう抑えようと思いつつ
今日も食べ過ぎました。
なので、多めに走っておきました。


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男性 身長:167.4cm
2014年6月1日より開始
体重70kg超 体脂肪率20%台
30代前半加圧トレや筋トレしていたので体脂肪率8%台でしたが
面倒で止めてお菓子ばかり食べていたらムゴイ状態になってしまいました。
ウエストも73→85と・・・



2014年7月3日スタート
開始時74.0kg   
-2kg
現在72.0kg 15.9%
あと9kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 73.0s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 61.3s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.7s

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