日記
2016年10月10日(月)
体重55.6kg   体脂肪率24.0%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

なんだか、体にいい事、全て実行したい気分に
なったわ。
明日から頑張ろうp(^-^)q
いろいろ実行あるのみ☆
でも、最後にアイス食べてからにする。
ダメかな?(笑)


コメント
2016年10月11日 04:22
体にいいことすべて実行!!したい気分て、
素敵だわ。
やるスイッチオンだね。
アイス食べたあとっていうのが、かわいい♪
私も1日、1日の食事を大事にします。
でも、つい間食しちゃうのよね〜。悩ましい。
2016年10月11日 04:47
ポピーちゃん☆

なんか、簡単な事なんなけど
早寝早起きとか、規則正しい生活を送って
健康にいいっていう運動とか食事は必ずやるとか
基本に立ち返りたくなりました。
頑張って心がけたいです。アイスは、
パルムっていうやつなんだ〜☆今年?去年?
凄い売れたというアイス。ラクトアイスじゃなくて
本当のアイスクリームなの。なぜか、フルーツのとかは
ラクトアイスなんだよね〜☆
アイスも3つに分かれるみたい。普通のアイスクリームと中間のアイスミルクとラクトアイスにね。
ダイエットサイトで知ったんだ。
興味があったら、調べてみてね。アイス屋さんを
敵にまわしたくないから☆(苦笑)
やっぱり、体にいい物を食べたいわ。
あ、間食してる場合じゃなかったんだ。(苦笑)
つい、間食してしまう。(^_^;)
今日から必死に頑張ってみます!

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.4kg -0.4%
現在69.4kg 33.2%
あと13.3kg あと9.2%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2018年4月  
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14
16
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Koichi
168.0cm 69.6s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 68.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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