日記
2016年10月10日(月)
体重53.2kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

○

記録

22:52

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 6時間40分(12時〜6時40分)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:20〜7:35
野菜ジュース、納豆玄米、ヨーグルト、豆腐味噌汁

☆昼食
シャケわかめ玄米おにぎり、ゆで卵、シュークリーム、

☆間食
マシュマロ、キャラメル

☆夕食
お寿司、天ぷら、茶碗蒸し、あさり赤だし

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 3337

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


食べ過ぎたー(^◇^;)


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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