日記
2016年10月10日(月)
体重53.2kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

○

記録

22:52

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 6時間40分(12時〜6時40分)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:20〜7:35
野菜ジュース、納豆玄米、ヨーグルト、豆腐味噌汁

☆昼食
シャケわかめ玄米おにぎり、ゆで卵、シュークリーム、

☆間食
マシュマロ、キャラメル

☆夕食
お寿司、天ぷら、茶碗蒸し、あさり赤だし

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 3337

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


食べ過ぎたー(^◇^;)


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 54.5s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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