日記
2016年10月10日(月)
体重53.2kg   体脂肪率31.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

スクワット

○

開脚ストレッチ

未記入

記録

22:52

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 6時間40分(12時〜6時40分)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:20〜7:35
野菜ジュース、納豆玄米、ヨーグルト、豆腐味噌汁

☆昼食
シャケわかめ玄米おにぎり、ゆで卵、シュークリーム、

☆間食
マシュマロ、キャラメル

☆夕食
お寿司、天ぷら、茶碗蒸し、あさり赤だし

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 3337

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


食べ過ぎたー(^◇^;)


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2kg -1.6%
現在55.0kg 32.4%
あと5kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

沢町
51歳 女性 
157.0cm 56.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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