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2016年10月10日（月）
体重56.0kg 体脂肪率28.0％風呂につかる |  | ５分体操 | |
腹筋２５回 | | ３５０ｍｌまで | |
夕食８じまで | | 食事とビールをいっしょにしない |  |
風呂につかる | | １５分運動 | |
やっと３つ達成って何日ぶりでしょう。
昼
真鯛のポワレ
前菜サラダ
ごはん
コーヒー
ゆう
びー＾る350ml ホットサンド1/2
歩いたし、ストレッチもやった。１０３０には布団にいけそう。
ただし、なぜか規則正しい生活するとなんにちかすると体調を崩すの。なんで？？
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40代後半 女性 身長：145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
| 開始時 | 58.0kg | 29.5％ |
 | +0.3kg | +0.5％ |
| 現在 | 58.3kg | 30.0％ |
| あと5.3kg | あと4％ |
| 目標 | 53.0kg | 26.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |     |
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