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日記
2016年10月10日(月)
体重52.2kg   体脂肪率23.2%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

お掃除の予定でしたが…

22:10
体重52.2kg  体脂肪率23.2%

朝からの頭痛で、お掃除は諦めました…orz

えーありえない!と思う位、片頭痛が酷かったです(泣)以前はいわゆる「寝すぎ」で頭痛がありましたが、現在のは早朝時に目が覚めるとズキン!と来るので、寝すぎが原因ではないですねぇ(遠い目)

耐えられずに頭痛薬を飲んで、ついでに朝食を食べて…薬が効くまで…と二度寝しましたが、一向に治らず><
母から「別に今日無理に掃除しなくてもいいんじゃない?」と言われる始末でした。

片頭痛の時はとにかく光や音などの外的刺激を避けて、ゆっくり休むのがベストなんですよね。
午前中は寝て過ごしましたが、結局今日一日は頭痛は治りませんでした…薬で和らいだのですが、効き目が切れる頃にまた痛くなるという(泣)

<朝食>
 ごはん
 みそ汁(白菜、えのき)
 焼き鮭
 緑茶

<昼食>
 おにぎり(鮭)1個
 目玉焼き
 アップルパイ
 緑茶

<夕食>
 ごはん
 アジの干物
 野菜サラダ
 緑茶

<飲料>
 しょうがごぼう茶
 炭酸水

おとなしく寝ます…zzz


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.3s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.3s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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