ダイエット日記 > よもぎさんのマイページ > 41日目 電車で見かけた素敵な人と夕食白米抜き4日目
日記
2016年10月11日(火)
体重62.3kg   体脂肪率34.2%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

未記入

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

*食事

朝食

中華粥(卵、しょうが、ごま)
味噌汁(なす、油揚げ)
キャロットラペ
大豆とツナの炒め物

間食

6Pブルーチーズ1個
ミックスナッツとドライフルーツの小袋1パック
アイスカフェラテ

昼食

ゆかりご飯
味噌汁(なす、油揚げ)
チキン南蛮
ささみときゅうりの和え物
ミニトマト

間食

ミックスナッツ小袋1パック
ドライフルーツのヨーグルト漬け

夕食

味噌汁(玉ねぎ、ほうれん草、油揚げ)
こはだの甘酢漬け
大豆とツナの炒め物
豆もやしのナムル
ささみときゅうりの和え物

*運動
これから

*片付け
キッチンのいらないもの(卵の白身と黄身を分ける器具など)を捨てる


昨日のケーキ類の食べ過ぎを心配していたが、体重は500グラム減。
安心するが、引き続き調整。
朝・昼をしっかり食べて間食は食べて後悔しないものを少し、夜は白米抜きでおかずも軽めを意識したい。


昨日のお出かけ中に電車で見かけた素敵な人。
白シャツ、白パンツにグレーの柔らかそうなニットベストと赤いレペットのバレエシューズ。
スタイルが良く、表情も柔らかで品と余裕のある感じでひたすら素敵だった。

素敵だなと思いつつ、白パンツ、ハードル高い!
赤い靴も子どもの時以来履いたことがない。
顔から遠いところだと派手な色でも取り入れやすいというけれど、今まで履いたことがある色物はせいぜいマスタードと茶色のパンプスくらい。
やせたら、人目を気にせず色々試せるかも?

(追記)
*運動
カーヴィーダンス
ゆるカーヴィー
二の腕レッスン


コメント
2016年10月11日 19:42
よもぎさん、こんばんは!
500g減〜あのランチにして本当にやった〜って感じですよね!
ということは〜

お昼はとりあえず食べても夕食を気を付ければ私たち痩せるかも〜というかたぶん大丈夫!

頑張りましょう!あら?よもぎさん〜もう3.4sも減ってるすごいわ!

私たちきっと目標体重にいけるわよ!

私は、年末までに頑張りますね!

すてきな人〜なんだか嬉しくなりますよね!
やっぱりスタイルだよな〜って本当に思っちゃいます。
私も今年ミラノへ行って素敵なミラネーゼと遭遇したの〜
お散歩に白シャツに紺のタイトスカートでイヌのお散歩〜
それがかっこいいんだよな〜
ハイヒールでお散歩よ=

スタイルのいい人ってそれだけで様になっちゃうんだな〜って
感心しちゃった=

頑張りましょうね!
2016年10月11日 20:12
こんばんは♪

ほんとあのランチ(と呼べるのか?)内容だったので覚悟していましたが〜!
良かったです!
夕食軽めが大切ですね。
増えたり減ったりの繰り返しですが、段々体重落ちてきて嬉しいです。

やっぱりスタイルですね〜。
骨格の問題もあると思うのですが、その前にやせたいですね。

ミラネーゼ、タイトスカートにハイヒールで犬のお散歩ですか?!
かっこいいですね〜。

目標体重まで一緒に頑張りましょう♪

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.5kg -3.9%
現在57.2kg 31.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 7
9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

麗華
50歳 女性 
161.4cm 56.7s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 54.2s

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ニッグ
33歳 男性 
168.0cm 73.0s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

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