日記
2016年10月10日(月)
体重61.1kg   体脂肪率31.3%

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

×

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

×

週一回は美顔器をする

○

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

×

頭皮マッサージ

×

休みの日はステッパー

×

寒すぎぃ〜〜〜

21:00
体重61.1kg  体脂肪率31.3%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.0%
体年齢 42歳
BMI 20.9


起床4:30

ダンベル
腹筋30回

朝食7:20
 冬瓜の煮物
 カフェオレ
 チョコ5個


寒い・・・。
寒さに弱い私は、最近寝るときに靴下を履いている。
もう我慢できないからね。
11月にはたぶん、電気毛布だすと思うなぁ〜〜〜。
雪国に住んでいても、寒さには弱い・・・。しかも、スキーできないし、スキー場にも行きたくない!!
今年はどのくらい雪が降るのかな?


本日、仕事。
帰宅後、できれば筋トレしたいけど、今日の仕事の状況によってかな?


昼食16:00
 おにぎり
 ジャスミン茶
 カフェオレ

夕食19:50
 ハンバーグ
 ナポリタン
 だし巻玉子2切れ
 お酒


やっぱり帰宅後の筋トレ、できなかった・・・。
仕事やること多くて、しかも昨日あまり仕込みしなかったら、今日の仕込みの人に小言言われて・・・・。
だって、明日定休日だし、できれば今日仕込んだほうが食材は痛まなくて済むしと思って・・・。
それに休憩時間が間に合わなかったら、人に任せていけばいいと思うし・・・。あたしだって、他の仕事やりながらできるしさぁ〜〜。実際、今日は自分の仕事とその人の仕事やりながらできたわけで・・・。
まあいいけどさぁ〜〜〜。


****本日二度目の測定****
体重60.5`
体脂肪率 29.9%
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 27.4%
体年齢 40歳
BMI 20.7

帰宅時の体重でいればいいのだけど、夕ご飯しっかり食べると元の体重にビヨォォォ〜〜ンと戻る。
はあ、毎日この繰り返しだわ〜〜。
泣きたい・・・。


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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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氷大福
35歳 男性 
169.0cm 63.2s

もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

にゃんりん
40代前半 女性 
164.0cm 65.0s

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