日記
2016年10月10日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.8%

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

20時以降カロリー摂取なし

○

摂取−消費≦-240

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

摂取1750kcal以下

○

夜の計測前WiiFitU

○

夜の計測前エアロバイク30分300kcal以上

○

夜の計測前

○

朝の計測後ワンダーコア

×

二の腕運動6種各10回以上

○

いらないもの3つ以上捨てる

○

2000歩以上!

×

寒い!

10:21
体重57.6kg  体脂肪率32.8%


昨夜から急に気温がさがって、長袖にしました(-_-;)

いきなり季節がかわった感じ。

+++++++++

無駄なカロリーや脂質を控えるため、最近和菓子を好んでます。
もともと和菓子嫌いじゃないけど、ちょっと食べできるし見た目も可愛い。

今回はハロウィンのおばけちゃん☆彡

+++++++++

ささみ、里芋、ブロッコリー、人参、玉ねぎのカレー。
いつもながら大量につくりました。旦那さんがカレー三食1週間は平気というくらいのカレー好きなので(;・∀・)

私も食べるから、ささみ&里芋で低カロ・低脂質はかってます。
ささみはカレーに使うとむね肉の皮なしと違いがわからないくらいの食感になるから、食感かわらないならささみだな。

皮付きの物の皮をとって食べない、という選択肢は私にはないから( ´∀` )

+++++++++

今朝は今月入って初めて増量。
100g増。

食事管理、運動、手を抜かないように続けていこう。

大食い選手権系の番組が好きで絶対みるんだけど、
真面目(?)にダイエットやってる時期でさえしっかり録画してみてしまうM体質w

あ〜あの半身から揚げおいしそうだったな〜。
全身から揚げ食べたい。
体重がすっと戻して、またたまには前のように思いっきり食べたい〜。

そのために頑張ろうと思った昨夜でした。



コメント
 
 
2016年10月10日 10:48
昨夜さむかったよねぇ〜 
今日お天気がいいから冬の布団だしたょ (^▽^;)
シーツ洗って干したら 今夜は気持ちいいだろうなと予想w

大食い…もうできない (昔は出来たのかって?w)
今 唐揚げなんて食べたら どえらい事になるんだろうなぁ
もう少し下げてから…食べてみよう 爆
2016年10月10日 11:04
今日はお洗濯日和ですよね!あ、上の子の靴洗わなきゃ。忘れてた。思い出させてくれてありがとう、ショコラさん!(*´▽`*)
最近週末雨ばかりでしたから(^-^;

摂取量控えてると、思うほど食べられなくなってますよね。
といってもたぶん私、人よりかなり食べられるけどw

から揚げ、手羽先だとももなんかよりはかなり抑えられますよ。
手羽先好きだからよかった〜☆
たまにももからあげも食べたくなるけど(/ω\)

あ〜……こんなこと書いてたら食べたくなる(;´・ω・)

 
 
2016年10月10日 13:50

ホント急に寒くなりましたよね〜(((@_@;)))
今日、ガウチョパンツで出掛けたら
足元が寒くてガタガタでしたw

おばけ可愛い(^人^)♪
食べるの勿体ないですね(笑)

カレー美味しそう!
ささ身良いですね〜そしてジャガイモじゃなくて里芋なんですね!すごいヘルシー☆

大食い番組って今もやってるんですね!
昔はよくやってたけど最近あんま見なくなった気がします。いや…私が見てないだけなのかな?(^-^;

白と雪さんすごい順調ですから、気にしないで食べれる日が絶対来ますよ〜!!(^^)




2016年10月10日 15:50
それが、ヘルシーってのは後付けで、里芋カレーにしてからそっちのが美味しすぎてじゃがいも使わなくなった(笑)

里芋ホントにおすすめだから、試してみてほしいです〜ヽ( ̄▽ ̄)ノ煮崩れないし、お芋が口の中でとろける〜☆

大食い系のちょくちょくやってますよ〜(*´∀`)
好きだから目が行くのかなw

汚い食べ方の人は苦手だけど、もりもり食べてるのは好き♪
2016年10月11日 08:48
カレーーーーー!!!!

(´=ω=`)すっごく美味しそう、たべたくなってしまった……

今日は絶対カレーにします

見た物乞食なんか、ピン友さんのカレー見ると8割カレースイッチ入っちゃいます

私も今朝、寒くて目覚めました(夏蒲団)
2016年10月11日 08:55
やばいスイッチ押しちゃった(笑)

これは家でルウ使って作ったけど、カレーだけはインドカレーやさんのスパイス調合されたカレーの方が減量してる人間には安全ですよね(´・ω・`)

でも美味しいですよね、家カレーもw

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.3%
現在59.3kg 32.2%
あと1.2kg あと2.3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.4s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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