日記
2016年10月10日(月)

体重毎日測る

未記入

ウォーキング

○

1日1700キロカロリー以下

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

3分フィット3set

○

記録のみ

06:46

旦那実家に来ていますー。

記録のみ。

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、りんご1/2個、豆乳入り紅茶×3杯
(昼)チャーハン(1/2)、豆腐サラダ、かぼちゃ3個
(夜)クリームパスタ(1/2)、豆腐サラダ、かぼちゃ3個、アボカド(1/4)
(間食)バナナ、豆乳入りコーヒー×3杯
1800キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回

チャーハン、クリームパスタ、半分しか食べなくてもカロリーいくなぁ〜(--;)

体重は計れません、帰ってから計ります。


コメント
2016年10月10日 16:05
チャーハン、クリームパスタ、よくぞ半分でとめました!(笑)
がっつりいきたくなっちゃうものをとめた自分を誇りましょう(´;ω;`)

 
 
2016年10月10日 18:19
初めまして♪ミハといいます(*^^*)
しゃべり場から来ました
勝手にお気に入り登録させてもらってます←

ジョギング毎朝&カロリー制限すごいですね!
私も頑張らなきゃな〜と思いました
因みに何時頃に走られているんですか(・・?)
2016年10月11日 16:05
白と雪さん、お褒めの言葉ありがとうございます〜(T_T)嬉
ほんとパスタやらチャーハンやら炭水化物の一品ものってカロリー高いですよね〜〜びっくりしちゃいます。
2016年10月11日 16:09
ミハさんありがとうございます!よろしくお願いします〜(^^)一緒にダイエット頑張りましょうね‼
ジョギングは朝5:40に目覚ましかけて毎朝走ってます。カロリー制限は最近緩み気味…(--;)だと体重もかんばしくないです〜。食べたいモードな今です、己との戦いですね〜(>_<)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 60.6kg目標
8/15 60kg
8/31 59kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+5.8kg +6.7%
現在62.0kg 33.4%
あと2kg あと3.4%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年7月  
  
20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 63.3s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 59.7s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

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団子
22歳 女性 
163.5cm 64.3s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 83.9s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 62.2s

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