日記
2016年10月10日(月)

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

○

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

未記入

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

○

3分フィット3set

○

記録のみ

06:46

旦那実家に来ていますー。

記録のみ。

(昨日食べたもの)
(朝)豆腐サラダ、りんご1/2個、豆乳入り紅茶×3杯
(昼)チャーハン(1/2)、豆腐サラダ、かぼちゃ3個
(夜)クリームパスタ(1/2)、豆腐サラダ、かぼちゃ3個、アボカド(1/4)
(間食)バナナ、豆乳入りコーヒー×3杯
1800キロカロリー

(運動)
朝ジョギング20分
3分フィットネス×3回を4回

チャーハン、クリームパスタ、半分しか食べなくてもカロリーいくなぁ〜(--;)

体重は計れません、帰ってから計ります。


コメント
2016年10月10日 16:05
チャーハン、クリームパスタ、よくぞ半分でとめました!(笑)
がっつりいきたくなっちゃうものをとめた自分を誇りましょう(´;ω;`)

 
 
2016年10月10日 18:19
初めまして♪ミハといいます(*^^*)
しゃべり場から来ました
勝手にお気に入り登録させてもらってます←

ジョギング毎朝&カロリー制限すごいですね!
私も頑張らなきゃな〜と思いました
因みに何時頃に走られているんですか(・・?)
2016年10月11日 16:05
白と雪さん、お褒めの言葉ありがとうございます〜(T_T)嬉
ほんとパスタやらチャーハンやら炭水化物の一品ものってカロリー高いですよね〜〜びっくりしちゃいます。
2016年10月11日 16:09
ミハさんありがとうございます!よろしくお願いします〜(^^)一緒にダイエット頑張りましょうね‼
ジョギングは朝5:40に目覚ましかけて毎朝走ってます。カロリー制限は最近緩み気味…(--;)だと体重もかんばしくないです〜。食べたいモードな今です、己との戦いですね〜(>_<)

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9kg +16%
現在65.2kg 42.7%
あと5.2kg あと12.7%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

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ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

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