日記
2016年10月10日(月)
体重61.9kg   体脂肪率33.6%

スムージーはのみましたか?

×

おにくたべましたか?

×

筋トレはしましたか?

×

体調はよいですか?

×

水分はたっぷり取りましたか?

○

ウォーキングはしましたか?

未記入

たいじゅうはなんs?

○

今日はウォーキングしましたか?

×

お肌のおていれはしましたか?

×

髪の毛のおていれはしましたか?

×

プロテインはのみましたか?

×

膝裏ストレッチはしましたか?

×

おやつはがまんしませんでしたか?

○

クコの実を10つぶたべましたか?

×

衣更え

05:57
体重61.9kg  体脂肪率33.6%

衣更えをしました。
6月の始めごろに買った服(3L)が
ブカブカになったので捨てます。
もったいないけどうれしいね。
あの姿には戻らないつもりなので
キッチリ捨てようと思います。
まだまだ体重は重いし、筋肉は少ないし
基礎代謝は思うように上がらないけど
今日の衣更えを励みに明日も頑張りたい。
私はやれば出来るんだということを
実感できたし、これは結果なんだよと
私が頑張ったから捨てることが出来るんだよと
自分で自分にえらかったねと心の中で言って
モチベーションをさくさく上げていく作戦です。
目標値まで達しないとほめちゃいけないと
思っていたときもあったけど、
人に期待してほめてもらおうと思っていても
なかなかほめてもらえないので
心折れる前に速やかに自分で自分をほめています。

いいんです。
やる気と行動力があれば
結果は必ずついてくるんですから、
明日もやることやって
1日がスッキリ終わるといいな。

おやすみなさい。


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28歳 女性 身長:160.0cm
日記を始めたのがダイエット始めて
2ヶ月後くらいたってからなのですが
もともとは体重が70sありました。
地道に肉体改造中!
絶対今より痩せて、ムキムキになる!
筋トレ中心のダイエットしてます。
1年後はきっと今の私とは違う(>_<)
2016年8月22日スタート
開始時63.5kg 36.0%
-1.5kg -3.4%
現在62.0kg 32.6%
あと8kg あと8.6%
目標54.0kg 24.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.5s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.2s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.1s

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.8s

団子
21歳 女性 
163.5cm 63.1s

あきぼん
26歳 女性 
154.3cm 62.3s

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