日記
2016年10月9日(日)
体重70.6kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

○

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

○

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

ドローイン呼吸法

○

美腰体操

○

21:37







朝食 トースト(ウィンナー、マヨネーズ、粒マスタード)
   黄桃
   紅茶(レモン、砂糖少々)

昼食 WOKにて
   サラダ(サラダ菜、ルーコラ、モッツァレッラ、ゆで卵、コーン、オリーブ、カニカマ、カルチョーフィ、ひよこ豆、ツナ、オリーブ油、バルサミコ酢(後でかけた))
   お寿司いろいろ
   フライ(蟹、イカ、ズッキーニ、春巻き)
   焼きそば、インゲン、カリフラワー、お寿司(まぐろ、鯛)
   グリル焼き(ヒラメ、海老)
   デザート ティラミス、チョコプリン
   ジェラート(バニラ、レモン)

先日満席だったレストランに行くつもりだったのですが、電話してみたら今日も満席だそうで、どこに行くか彼も迷っていたのですが、結局は近所のWOKになりました。
お寿司や魚が沢山食べれるので嬉しいんですが、いかんせん食べすぎてしまいます。
食べ放題の所よりも普通のレストランの方がいいですね。それなりに制限できますし。(食べ放題だと制限できません^^;)
勿論夕食はなし。

長い間休んでいた歌の練習を昨日から再開しました。
最近思うことがありまして、ずっと勉強してきた歌、イタリアに来たのも歌を勉強しに来たわけだし、このままないがしろにしてもいいのかと。。。
何か目標がないとなかなか練習できないんですよね。(音楽学校が終わってしまうと尚更です)
声を維持するだけでも歌っていないといけないのに、怠けていました。。
このまましないでいると喉の筋肉も衰えてしまうし、まだ1度も聞かせていない日本の親戚にも聞いてほしいなと思っています。

まず体作りですね。
ダイエットにもいい腹筋を始めようと思います。

体重 70.6s(前日比+0.2s 全体−6.9s)
運動 ドローイン呼吸法20秒X10回、散歩1時間、タオル運動、美腰運動、スクワット30回


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-13kg
現在64.5kg
あと4.5kg
目標60.0kg

 

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.3s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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