ダイエット日記 > まりもさんのマイページ > Body Pumpに行きました。
日記
2016年10月9日(日)
体重61.0kg   体脂肪率39.6%
消費カロリー 2,274 kcal

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

×

夜の果物は控えよ

○

運動は、週2回以上

×

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

×

夕食の炭水化物は控えよ

×

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

×

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

○

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

○

Body Pumpに行きました。

18:30
体重61.0kg  体脂肪率39.6%

今日は予定通りBody Pumpに行きました。
気分すっきり。
日曜の静かな朝にジムに向かうのは気分が良い。

明日は、仕事後のちょうど良い時間にZumbaがあるので
参加できたらいいなあ。Zumba初挑戦。

BMI:24.90
Visceralfat:7


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50歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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けろ
47歳 女性 
155.0cm 61.5s

かおり
34歳 女性 
159.0cm 59.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 62.6s

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Akko
45歳 女性 
154.0cm 52.2s

ka7
20代後半 女性 
150.0cm 49.1s

れんげロック
55歳 女性 
152.0cm 51.8s

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