日記
2016年10月9日(日)
体重54.0kg   体脂肪率27.0%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

記録

22:56

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 5時間(1時〜6時)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:20〜7:35
かぼちゃ、トマト、納豆玄米、ヨーグルト、厚揚げもやしニラ炒め

☆昼食 12:00〜12:20
シチュー、ごはん、スープ(チゲスープ、トマトスープ)

☆間食
チョコバニラアイス

☆夕食 17:30〜17:45
こぶそば、かぼちゃ、トマト

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 13742

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

今日朝、体重はかると1キロアップー(^◇^;)
歩けー!
と今日は歩きました。

栄養は野菜がたりないし、たんぱく質も足りない感じ。
睡眠不足、、

湯船20分以上入るのとラジオ体操はがんばれてる!

やれるとこから、がんばろう!!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

25歳 女性 
158.0cm 57.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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