ダイエット日記 > ファジーさんのマイページ > 野辺地戻り(。・_・。)ノ♪
日記
2016年10月8日(土)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

1日の歩数5000歩以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

野辺地戻り(。・_・。)ノ♪

06:56
体重58.1kg  体脂肪率28.9%

前日より400g減さん!
曇り晴れ曇り。雨量50%。最高17度。最低6度。

★10月の目標★
・57.8`にする!
・ルールのラジオ体操が56%なので毎日継続して%を上げる。

☆昨日の目標☆
・今朝58.5`だったので明日朝までに200g減を意識する! ◎♪

☆今日の目標☆
・明日57`台になるよう意識する!

★7日〜13日迄願掛け★〜13日娘テスト。
・お水・お茶・牛乳・野菜ジュース以外の飲み物禁止
・お菓子&パン禁止
・近くの神社へ行きお参りをする

・・・・・

願掛け1日目 飲み物はあったかいほうじ茶で済ませる。
お菓子はまだ食べなくていいけど
食パンみただけでよだれが出る笑ッ!

歩こうかい!はレベル25になり
お次は稲生へ30km!

今日はパートもダイエットも頑張る♪

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★11ヶ月★
3日目⇒4日目
・体重 58.5⇒58.1kg
・体脂肪率29.9%(標準)⇒28.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.9(高い)⇒26.1(標準)
・内臓脂肪レベル 7.0(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,140kal⇒1.491kal 
・BMI 22.3(標準)⇒22.1(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)8.0(標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒48歳

★昨日の運動★
・プランク(105秒)
・525スクワット10回(2分)
・ロングブレス2分@
・8の字腕回し(1分)
・ツイスト運動@(15分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・二の腕引き締め30回(20秒)
・ツイスト運動A(30分)

★10月の目標 300`以上!
・前日の歩数 12.726歩/ 87`⇒Total 1.712`
・10/3〜8 野辺地戻り到着(。・_・。)ノ♪
・10/8〜 稲生まで30km♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    2135秒+105秒=2240秒/4000秒 
・ロングブレス2分 70分+2分=72分/150分 
・525スクワット 370回+10回=380回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年10月8日 07:49
ファジーさんの日記を見ていると、
水前寺清子の365歩のマーチを思い出します。
1日1歩、3日で3歩、3歩進んで2歩下がる♪
2016年10月8日 10:09
青森には行って戻るんだね。

たぶんまだずっと先の地点なので覚えてられるかな?(笑)
2016年10月9日 09:37
★todahiさん
今度から水前寺と呼んでね(*^m^*)クスクス


★ちょたろうさん
覚えてたら素敵(*´∀`*)ゞ

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46歳 女性 身長:162.0cm

最終目標⇒52`

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル91 39% 奈良着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
±0kg ±0%
現在66.0kg 33.4%
あと10kg あと4.4%
目標56.0kg 29.0%

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

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今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 68.5s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.6s

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