ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と273日…微増…
日記
2016年10月8日(土)
体重48.6kg   体脂肪率19.6%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで爆睡
体重測定
・体重…48.8
・体脂肪…22.3
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.9−49.4
夜代謝…500やれやれ
昨日朝より
体重が減ってても 体脂肪は 増えてたり…
体重は増えてるのに 体脂肪は下がってたり…

炭水化物食べたのに微増だったり わからん。

グラフの体重の動きの激しい事…
体脂肪は 何となく一定だから よし?

あと1キロがぁぁ って言ってたのが あと1.8だよ…
とりあえず 月一測定まで せめて朝体重、47.5まで戻したい。
また娘親子が泊まりに来るから、どうだろうか?

マッタリしながら
・珈琲

炊きてご飯がおいしそうだったので

朝…
・納豆
・生卵
・白米
・みそ汁 豆腐・ワカメ

納豆の辛子が 怪我した上唇に しみる…
そして 組み合わせが悪かったのが お腹がチクチク…

◎散歩

トイレへ スッキリしたので

おやつ…
・チョコアイス

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

どうも今日は 怠いってか キレが悪い やる気が出ないなぁ

おやつ←またかよっ
・モナ王

◎Wii 測定してたら娘が 対戦する?って
◎Wiiスポーツで対戦
腕が筋肉痛になりそう…

昼…
・黒糖マーガリンぱん二つ

・コーンポタージュ

おやつ
・クッキー二枚
・ファンタオレンジ 一杯唇にしみる

◎Wiiスポーツ ゴルフ
↑運動になるのかな
一応 構えてってやってるけど

入浴…49.1
体重測定
・体重…48.6
・体脂肪…19.6
・皮下脂肪…18.2
・内臓脂肪…3.5

夜…
・缶チューハイ500一本
・さつま揚げ
唇しみて 何も食えず
冷たいのもしみるが 呑む(笑)ストレスMAX

◎Wii ゴルフ

◎6907歩
1590カロリー消費

49.7



コメント
2016年10月8日 05:12
二度目のおはよう(^^)/

ね〜 体脂肪率って得体が知れないよね
そう簡単に増えたり減ったりするものではなく
その時のカラダの水分量で↑↓するのではないかと思う
長期間記録してみて平均的な数値がそうなんじゃないかなぁ

今ちょっと踏ん張りどころの事が起きてて^_^;
落ち着いたらまたよろしく!
2016年10月8日 09:08
おはよう!

体脂肪率は体重が増えると上がる、体重が減ると下がる
結局は体内に電流を通して計る家庭用の体組成計では
本当の体脂肪量は測れないのよ

水は電流を通しやすいから水分量が多ければ体脂肪率は
体重に対して低くなる、でも体重は水分量も足して出る
から多くなる。

逆に水分量が少ない時は体脂肪率は高くなるのは
体重に対しての水分が抜けた脂肪量の割合を計算してるから
比率が高くなるのは仕方ない。

体温や気温でも体脂肪率は1〜2%ぐらい変わるから
あくまでも目安で考えるのがいいよ

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.9kg -4.9%
現在49.0kg 22.7%
あと1.7kg あと2.7%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.9s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.7s

兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 76.4s

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