日記
2016年10月8日(土)
体重74.7kg   体脂肪率39.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

×

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

寝れなくて

04:35
体重74.7kg  体脂肪率39.3%

もう、起きて一時間半になります(>_<)
一旦起きると寝れないから、イヤになります

昨日はいつもの掃除、家事、プラス自転車6キロくらい

和菓子ならと思い、栗きんとん、綺麗な和菓子を買いました♪
和菓子、綺麗ですよね(*^^*)
繊細で色鮮やかで綺麗です
さらに、上品で美味しいし、いいですね

少しやっと減ってくれました…(;´∀`)
昨日も夕食もりもりと食べたし、諦めてました
最近さらに増して、セーブが効かないような…
これではダメですね

少し進歩なのは、鏡を見るようになりました
太ってる自分があまりにも酷くて…
ただ、疲れると一昨日でも、甘いものに頼ってました(>_<)
今日も同じで疲れてるのに、また寝たり、二度寝が出来ないです
少しでも寝れると、疲れも取れるのに…
今日一日が思いやられます…(>_<)
食べに走りませんように

今も既にお腹が空いて、飲み物で紛らわしてます
スープならいいかなぁ
少し寒いし、温まったら、寝れるといいな


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.9kg
現在75.1kg 39.1%
あと13.1kg あと11.1%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.1s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

セレナ
49歳 女性 
167.0cm 72.7s

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おちゃら
女性 
153.0cm 65.1s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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