日記
2016年10月7日(金)
体重72.0kg   体脂肪率45.5%
収支カロリー 357 kcal
摂取カロリー 2,271 kcal
消費カロリー 1,914 kcal

毎日、朝晩、体重2回測定する。

○

毎日、外出する。

○

毎日7時間睡眠する。

○

30日プランクチャレンジ

○

30日スクワットチャレンジ

○

食事記録する

○

ジムにいくor ウォーキング5000歩

○

ジムにいくと

23:00
体重72.0kg  体脂肪率45.5%

疲れ過ぎてなにも家事が進まず…
適当なパスタが意外と好評。


★今日の良かったこと★
実家から送られてきたハーブたちが美味しかった。


コメント
2016年10月8日 01:16
あーこのショートパスタ美味しいですよね〜〜ほどよい弾力で、私も今度買おう!
2016年10月8日 18:55
適当味付けなわりに美味しかったです〜!

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40代前半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 75.0s

真由
32歳 女性 
156.0cm 73.4s

ままごりら
50代前半 女性 
153.0cm 72.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 63.4s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.5s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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