日記
2016年10月7日(金)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

ラジオ体操

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

記録

22:22

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 眠い
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:15〜7:35
キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、トマト、納豆玄米、チアシードヨーグルト、小松菜あげ煮びたし、豆腐味噌汁

☆昼食 11:00〜11:10
野菜ジュース、ゆで卵、シャケわかめ玄米おにぎり

☆間食
チーズ、塩せんべい、野菜ジュース

☆夕食 18:30〜18:50
大根豚肉オイスターソース煮、トマト、きゅうり、豆腐味噌汁、ほうれん草胡麻和え、キャベツパプリカ豚炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 6295

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栄養はok!かな?
睡眠は6時間だと眠い、、今日はもう寝ます!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.6kg -0.5%
現在56.4kg 33.5%
あと8.4kg あと9.5%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            1 3
8 9
12 13 15 17
18 20 21 23 24
25 26 27 28

 

cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 57.7s

ミーモ
30代後半 女性 
155.0cm 59.0s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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