日記
2016年10月7日(金)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

記録

22:22

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 眠い
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:15〜7:35
キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、トマト、納豆玄米、チアシードヨーグルト、小松菜あげ煮びたし、豆腐味噌汁

☆昼食 11:00〜11:10
野菜ジュース、ゆで卵、シャケわかめ玄米おにぎり

☆間食
チーズ、塩せんべい、野菜ジュース

☆夕食 18:30〜18:50
大根豚肉オイスターソース煮、トマト、きゅうり、豆腐味噌汁、ほうれん草胡麻和え、キャベツパプリカ豚炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 6295

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栄養はok!かな?
睡眠は6時間だと眠い、、今日はもう寝ます!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

25歳 女性 
158.0cm 55.0s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

40代後半 女性 
157.0cm 58.2s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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