日記
2016年10月7日(金)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

記録

22:22

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 眠い
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:15〜7:35
キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、トマト、納豆玄米、チアシードヨーグルト、小松菜あげ煮びたし、豆腐味噌汁

☆昼食 11:00〜11:10
野菜ジュース、ゆで卵、シャケわかめ玄米おにぎり

☆間食
チーズ、塩せんべい、野菜ジュース

☆夕食 18:30〜18:50
大根豚肉オイスターソース煮、トマト、きゅうり、豆腐味噌汁、ほうれん草胡麻和え、キャベツパプリカ豚炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 6295

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栄養はok!かな?
睡眠は6時間だと眠い、、今日はもう寝ます!


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.7kg -1.9%
現在54.3kg 32.1%
あと4.3kg あと8.1%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
           
8
15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 56.1s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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