日記
2016年10月7日(金)
体重52.8kg   体脂肪率30.5%

体重計に毎日のる

○

体幹リセットダイエット

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

記録

22:22

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 眠い
*便通 あり
*睡眠 6時間(12時〜6時)
*入浴 湯船21分

☆朝食 7:15〜7:35
キャベツ大根浅漬け、かぼちゃ、トマト、納豆玄米、チアシードヨーグルト、小松菜あげ煮びたし、豆腐味噌汁

☆昼食 11:00〜11:10
野菜ジュース、ゆで卵、シャケわかめ玄米おにぎり

☆間食
チーズ、塩せんべい、野菜ジュース

☆夕食 18:30〜18:50
大根豚肉オイスターソース煮、トマト、きゅうり、豆腐味噌汁、ほうれん草胡麻和え、キャベツパプリカ豚炒め

♪運動
ラジオ体操1.2

♪歩数 6295

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

栄養はok!かな?
睡眠は6時間だと眠い、、今日はもう寝ます!


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ
7月31日 52キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -1.2%
現在56.5kg 32.8%
あと8.5kg あと8.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
159.0cm 57.9s

rion
女性 
158.0cm 54.2s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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