日記
2016年10月7日(金)
体重70.7kg   体脂肪率38.8%

一日の糖質量を60g以下に抑える

○

毎日体重計に乗る

○

一日一度は外へ出る

○

主食は取るならお昼まで100g程度

○

スクワットチャレンジ!

○


昨日おやつ食べ過ぎたので今日はちょっと節制して
糖質量絞ってみました^q^

でも明日の昼間はワイヤージュエリーの教室なので
お昼は糖質制限解除して何食べよ―かなー
月に一度のご褒美ランチでござる〜(結構ご褒美やってるけどw)

さすがにスイーツの食べ放題はこの間グルコーススパイク起こしてひどい目にあったので自重します



本日の摂取カロリー 1501kcal
糖質量 39.9g

昼 722kcal

炙り 鶏もも肉の柚子胡椒焼き 1枚 261kcal
ズッキーニのスパニッシュオムレツ 0.5人前 221kcal
蒸し鶏のコールスローサラダ 0.25人前 62kcal
豆苗ともやしの塩こんぶナムル 0.5人前 50kcal
ブランパン2個 1人前 128kcal

夜 779kcal

無限ピーマン 0.25人前 70kcal
ザワークラウトとウインナーのスープ 1人前 123kcal
炙り 鶏もも肉の柚子胡椒焼き 1枚 261kcal
麻婆豆腐 1人前 263kcal
ヨーグルト(無糖) 1個 62kcal


コメント
2016年10月8日 12:31
初めまして!

ダイエットの経歴を見ていたら、他人事のように思えずコメントしちゃいました。

私もきよさんに続いて頑張ります!
読者登録させてもらいました。

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40代後半 女性 身長:153.0cm
気のゆるみが体のゆるみへつながるのか、糖質制限緩めたら緩やかにリバウンドしていきまして…
7月にちょっとまずい域まで達したので再び糖質制限モードに切り替えてます。
基本60g以下のスーパー制限。週1日くらいはスタンダート制限程度に緩めますw

これで最後のダイエットにしたいです

2015年3月 88.6s

2015年8月 67.3s

2016年1月〜6月いろいろさぼったらリバる

7月1日 79.6s
8月1日 75.4s(-4.2)
9月1日 74.1kg(-1.3)
10月1日 70.8kg(-3.3)
2016年8月7日スタート
開始時74.1kg   
-2.7kg
現在71.4kg 38.8%
あと6.4kg
目標65.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

真由
32歳 女性 
156.0cm 73.4s

ままごりら
50代前半 女性 
153.0cm 72.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 71.4s

かーたん
40代後半 女性 
166.0cm 73.0s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.9s

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