日記
2016年10月6日(木)
体重67.9kg   体脂肪率33.4%

樫木カーヴィーor美コアorダンスでダイエットは有酸素運動なので頑張る

○

グルテンものを食べた日の夕ご飯はご飯を少量にする

×

子供のお残しを考えてご飯の量を調節する

×

便通は毎日チェックする

○

何時に寝ようと、寝る前3時間以降は絶対食べない

○

自分は標準体重より約10kgオーバーというのを忘れない

○

芸能人と比べない。彼女たちにはお金があるので絶対エステに行っているから

○

筋トレをする

未記入

HIITチャレンジ(高強度筋トレ)を週3はやる

未記入

やっぱりねぇ〜

00:00
体重67.9kg  体脂肪率33.4%

私が食事を終えた後、息子が「ラーメン、食べる」といったので作って差し上げた。


私「○○ちゃん、できた―!!」

息子「いなな〜い(訳:いらな〜い)」

私「食べるっていったよ?何で?」

息子「(首ふりながら)いなない、いなない」

私「(心の中で)チッ!!出たよ。何なんだコイツ!!」


という事で、お腹いっぱいなのに麺をすすりましたとさっ(-_-メ)
でも、途中で気持ち悪くなり、捨てることに。

息子が食べないのは、結局便秘。
最近、なぜか水分を最近あまりとってくれないんですよね。
ヨーグルト(イチゴ味)はすんごく良く食べるのだけど。
でも、便秘。
私の遺伝か??


仕方がないので、ドMの様に自分の体をいじめ抜きました。
朝はここ数年履いてないヒールで散々歩いたから、足先2か所に水膨れが…。

まぁ、体脂肪が減ったからヨシとするかな…微妙…。


そして息子は朝まで起きていたのでした。寝ろ!!


*記録*

 美コアトレーナー/山口 絵里加
 【肩甲骨はがし】
 【代謝を上げて、肩甲骨トレーニング】
 【股関節ストレッチ】
 【背中美人になるトレーニング】
 【お尻の筋トレ】2set
 【お尻周りのバランス強化トレーニング】
 【ウエストを細くするエクササイズ】2set
 【ウエストを引き締めるエクササイズ】2set←中途半端
 【簡単有酸素運動】
 【簡単有酸素運動エクササイズ】
 【太もも前のストレッチ】

筋トレで初めて汗かきました。


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40代前半 女性 身長:163.0cm
高齢出産につき、4歳の男の子のママです。
妊娠前はもっともっと太っていて、樫木カーヴィーで自力で痩せましたが、妊娠中あまりのつわりの酷さに食べれなくて、体重が変動なく…出産…その後少しダイエットを頑張って現在の体重です。

でも、ここから一向に減らなくなりました。
40代を過ぎて、基礎代謝も減っているので焦りを感じています。

気を引き締めて頑張りたいデス!!
宜しくお願いいたします。

ちなみにデーター入力は、子供が昼夜逆転状態なので、翌日の早朝になります。

◆お仲間さんや、足跡をつけて下さる方々へ◆


*私はパニック障害を患っており、気分の浮き沈みがあるため、更新が途絶えることもあるかと思います。
でも、ダイエットは頑張りたい!!
実際痩せていた時期がある訳なので、言い訳しないで頑張ります!!
2016年8月23日スタート
開始時67.1kg 33.9%
-2.7kg -0.8%
現在64.4kg 33.1%
あと4.4kg あと4.1%
目標60.0kg 29.0%

 

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ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.6s

クルミ
女性 
160.0cm 61.4s

はな
48歳 女性 
164.0cm 61.9s

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.6s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.1s

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