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日記
2016年10月7日(金)
体重61.0kg   体脂肪率31.9%

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

リンパマッサージをする

○

フェイスシートを毎日する

○

一週間に一回は足裏シートを貼る

○

週一回は美顔器をする

未記入

プラセンタを飲む

○

17時以降は間食しない

×

ハンドケア

○

ほうれい線ケア

○

頭皮マッサージ

○

休みの日はステッパー

○

健診、行ってきました。

14:40
体重61.0kg  体脂肪率31.9%

****本日の測定****
内臓脂肪レベル 3
骨格筋率 26.8%
体年齢 42歳
BMI 20.9


起床4:30

ダンベル

朝食7:00
 かぼちゃ汁
 カフェオレ
 鶏チリ

昼食12:20
 かきあげ丼
 カフェオレ


10時くらいに健診に行ってきた。
体重は朝の測定より減っていて60.7`。
だけど、腹囲がやばい!!
去年は79センチだったのに、今年は83センチ・・・
4センチも増えてるじゃあないか!!(汗)
なんとしても、この状況を打破してやる!



 
 


コメント
 
 
2016年10月9日 09:34
おはようございます

わたしも、体脂肪率31%なのですが

腹囲が…ウエストが…やばいですよね(^<^;)

わたしも、80センチくらいでした

この腹の状況を!打開しようではありませんか!
2016年10月11日 10:13
セクシーさん、おはようございます。

遅くなってすいません!!

体脂肪がなかなか減らないのはやはり大好物のマヨとお酒だと思うのですが、これを辞めずに減らすことが出来たらいいなと思います。

腹囲もやばいので、やっぱり筋トレが一番なのかな?

お互いに番張りましょう!!

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44歳 女性 身長:172.0cm
マヨネーズ大好き、お酒も大好きで、30代の頃に比べて痩せずらくなってきました・・・・。
大好きなものはやめなくても、何とか痩せたい!!


 * *2018年の目標* * 

@腹筋を鍛える
A食事はよく味わって食べる(早食い防止の為)
Bほうれい線ケアを怠らない!
C睡眠時間は6時間以上
Dハンドケアはしっかりとする
Eリンパマッサージをする
F帰宅の遅い夜は、軽めの食事にする。
G上半期中に57`にする。
H美顔器は週2回する。
I何事にもあきらめずにコツコツと!!



今年こそ痩せて、そしてきれいになりたい!!
お子の卒業式・入学式があるしね。



目標に向かって、今年は自分磨きに頑張りたいです。
体重は月末に測ることにします。
ほとんど日々の日記と食事内容になっていますが、気になさらずに・・・。
2016年7月28日スタート
開始時62.0kg 32.0%
-3kg -8%
現在59.0kg 24.0%
あと3kg 目標達成!!
目標56.0kg 27.0%

 

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