日記
2016年10月7日(金)
体重66.0kg
収支カロリー -662 kcal
摂取カロリー 1,121 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

体重計にのる!

○

踏み台昇降

未記入

スクワット

○

ストレッチ

○

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

○

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

○

日記 10/7

20:00


今朝は晴れ

一日晴れか一日曇りの予報
最高気温24度前後
湿度昼前に50%前後
朝のうち北寄りの風からのち東寄りの風

・‥…━…‥・

体重は下がり始めた
まだ終わってないけどチャンス期ははじまったかも?

でも、今朝のお通じは×
これがいつもと違う点!
いつもはお月様の時快腸なのに(*-_-*)
今回はそれがない(;_;)

体調不良で連日弁当に頼ってしまったからかなぁ〜
昨日からお腹が重くて今朝は苦しい;;
昨晩からお薬も飲み始めたのにまだ効かない!
なんで〜。キツ〜イ><;;

ドリンクに食物繊維入れたり
雑穀米や納豆、醤油麹も使ったり
ヨーグルトも食べたり
食物繊維豊富なドライフルーツとかナッツも食べるようにしたり
お試し購入した"オリゴ女子"と"飲むてんさいオリゴ"とか飲んだり
いろいろしてるつもりなんだけどなぁ〜

それでも減ったという事は本当はもっと減ってるのかな〜とか(*^^*)
着圧ソックス効いてるのかな〜?とか
あ、そろそろ健康スリッパと足の重り復活させようかな♪

今日は痛みが出ないといいな^^

・‥…━…‥・

過日掃除したテレビのリモコンは快調ですw
効きが良くなりました〜(*^^*)

・‥…━…‥・

今更だけど
以前アップしたぐるっとパスはちょうど実家がゴタゴタしだしたときだったので
人にゆずっちゃいました。またの機会に再トライしよう♪

ひとつだけ使ったけれど
それ以外にも興味あるとこ面白そうなとこ一杯あった^^

新しく上野周遊みたいなチケットもできたんだったかな?
あれも近場で使えていい感じだから調べてみよっと♪

今日はいい天気そうだから
旦那とどこか出かけられたらなぁ〜と思ってたんだけど
旦那の頭痛が酷いみたい…

浜離宮とか昭和記念公園その辺にコスモスでも見に行けたらな〜とか
違う日に一人で行ってくるかなぁ〜。

・‥…━…‥・

昨日の運動も× ^^;

そういえば、
突然思い立ってしばらく貧乏ゆすりしてたw

しばらく前に何かにいいとかやってた?
なんだっけ?www

・軟骨再生
・冷え症解消
・エコノミークラス症候群予防
・むくみ改善
・集中力向上
・ストレス解消

おぉ!
外では痛いけど一人の時はいいな^^
癖にならないように意識的にやらないとね♪

それで一つ気づいたこと。
貧乏ゆすり左がしづらい?
右が細かく深く刻めるのに左が付いていかない汗

腰捻りの時もそう。
左右に深く腰を捻ってると左に違和感がある。少し痛い時も。

左が弱いんだな。
腰痛体操もう少し見直してみよう!

・‥…━…‥・
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*

朝食 10:30 660kcal
メアコーンブロートサンド 360kcal
(かぼちゃコロッケ 胡瓜 粒マスタード オリーブオイル) 250kcal
ソイラテ250ml 30kcal
サプリ朝の分 20kcal

間食 11:30 30kcal
ソイラテ250ml 30kcal

昼食 13:00 320kcal
ドライアプリコット1 ナツメ1 30kcal
タイガーナッツ10 クコの実10 35kcal
アーモンド3 くるみ3 カシューナッツ3 105kcal
さつまいも1/2 150kcal
ハトムギブレンド(10種)茶250ml

間食 14:30 31kcal
飲む!てんさいオリゴ50ml 24kcal
チョコラBBローヤル2 50ml 7kcal
ハトムギブレンド(10種)茶250ml

夕食 18:50 80kcal
ヤマザキみたらし団子1本 60kcal
ハトムギブレンド(10種)茶350ml
サプリ夜の分 20kcal
服薬


総水分量
1,450ml
寝る前までに2杯飲む!!^^

食事時間目安
10:30-20:30

10時間ダイエット ○

*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
・‥…━…‥・

明日はやっと粗大ごみ回収してもらえる^^
姿見の木枠と敷布団2枚〜。

これで敷布団スッキリ収納できるようになるかな〜?
今まで無理くり入れてたんですw

・‥…━…‥・

さて、本日運動できるでしょうか( ̄ー ̄)♪

・‥…━…‥・


コメント
 
 
2016年10月7日 14:45
こんにちは〓出る物出ない日は 私も憂鬱です 気になってね貧乏揺すりに そんな効き目があったんだね初耳だなぁ〓癖にならない様に気を着けないとね
2016年10月7日 17:06
ストレッチも左右非対称だよね、伸ばしやすいほうと
そうでない方、私も左が苦手(^^;
2016年10月7日 17:16
ふと気づくと、何気に左ひざに違和感が・・
太り過ぎで負担が来ているかもしれない私。。
ぷう。。さんを見習って運動せねば!!
2016年10月7日 20:33
こんばんはー^^


>>りささん

お通じ○にはなったんですが
いまいちスッキリ感はなく…
明日こそ!!^^;

貧乏ゆすりは癖でやられるとちょっとですよね;
気を付けます!


>>ちょたろうさん

歪み矯正したいですね〜。
その辺気を付けてみたいと思います^^
ちょたろうさんも治るといいですね♪


>>kei1645さん

私も違和感あるのは左膝なんですよね;;
一時期痛い時も;;;
今日もまだ運動できてませ〜ん。
さっきやっと腰フリしただけ〜
さて、ほかのもできるかなぁ〜?
2016年10月7日 22:19
貧乏ゆすりは身体にも精神的にも良いらしいね(^O^)
2016年10月8日 15:15
早速ちょっとだけゆすってみた^^v

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年8月  
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rabbi
50代前半 女性 
161.0cm 69.4s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.8s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 66.7s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.9s

Yuuta
男性 
163.0cm 65.1s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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