日記
2016年10月7日(金)
体重56.4kg   体脂肪率31.2%
収支カロリー -644 kcal
摂取カロリー 930 kcal
消費カロリー 1,574 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

なんか・・・

10:33
体重56.4kg  体脂肪率31.2%

サボってた分かな?
今週2度目のジムに。。。
じんわり筋肉痛(-.-)

踊ってはいるが
基礎的なことは疎かになってたのもあり
昨日の抗重力レッスンはキツかった。

やはり多少の筋トレやらストレッチやら
歩行は大切じゃ〜
少し怠け癖を矯正せねばならん。

そして、
摂取カロリーをチェックすると
食べ過ぎてたろ?ってのが
身にしみてわかってくる。。。
動かない癖に、
毎日2000はオーバーしてたろうし、
そして運動も、サボってたよね。
そりゃちょっと気を付けても増量!!

間違いない。。。

胃と欲望を小さくしたいぞ〜


コメントする


 


40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg -2.3%
現在55.2kg 29.2%
あと2.2kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            3
4 10
11 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.5s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.0s

一覧へ

 

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 64.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!