ダイエット日記 > ゆきさんのマイページ > おからパウダーは肌に効くのか?
日記
2016年10月7日(金)
体重62.1kg   体脂肪率34.9%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

○

なんとなく足上げ腹筋

○

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

なんちゃってゴリラスクワット20回

○

おからパウダーは肌に効くのか?

10:25
体重62.1kg  体脂肪率34.9%

昨日の夜はおからパウダーのお好み焼きをしっかり食べたけど、

カロリーにしてそれほどなかったんだろうな。

夜中にはお腹が空いていました。

糖質ゼロ日本酒2〜3杯、発泡酒1本飲んだ。

でも肌の調子が良いような?おから効果かな?もしかして。

で、ちゃんと減ってる。よしよし。
あ、でもちょっと便秘気味ですね。おかしいな。

次に彼に会うまではかなり落とせるような予感もする。

まあ、でもあわてず、あせらず、あきらめずっと。


今日は女子高生の友達と、ピザ作り!
江部粉を使った生地をホームベーカリーで作り、
薪オーブンで焼き上げる予定です。

そのあとは山歩き!
今日も12000歩は歩けるかな。

天気が良いので最高だろうな。

*****************************

さてランチは江部粉ピザ、大成功♪

具材は3種類。

@ナス&ベーコン
Aガーリック&キノコ
B蒸し鶏&ピーマン&ゆで卵

たっぷりチーズで食べました!

爽やかな秋の空の下、良いランチタイムでした。

カロリーが全然わからないけど、

まあ500Kcalとしておこう。

そこからウォーキングへ。
山歩き、気持ちよかった〜。
13000歩!

翌日の体重には影響しないけど、じわっと体力アップに効いてくるような気がします。


*****************************

ランチがしっかりチーズだったので、夜ご飯は糖質ゼロ麺の肉うどん風。

切り落としを68g使ったので、
これだけで一応195Kcalとしておきました。
切り落としってカロリーわからないですもんね・・。


なので、今日の合計カロリーは推測のみ。
まあ、いいでしょう。

水分をちょっと蓄えてる感じが気になるけど、

ここからは糖質ゼロ日本酒を楽しみま〜す!


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.3s

一覧へ

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 62.8s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.7s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!