日記
2016年10月6日(木)
体重53.5kg   体脂肪率27.0%

精製した砂糖、小麦、米は摂らない

○

朝は果物かスムージーのみ

×

1日1食は蕎麦

×

オメガ3脂肪酸を摂取

×

タンパク質の量を減らさない

×

週3で1時間ランニング

○

ランニングの翌日は筋トレ

×

毎日笑顔でツッコミ入れる

○

水分を沢山摂取

○

回復食2日目

00:00
体重53.5kg  体脂肪率27.0%

朝の体重 53.2
朝の体脂肪率 24%

朝食 酵素ドリンク
昼食 玄米雑炊
夕食 玄米雑炊

ゆっくり1時間ジョギング

夜の体重 53.5
夜の体脂肪率 27%

寒い、寒すぎる((((;゚Д゚)))))))
仕事で動いている間はいいが書類書きしてると寒くて仕方ない
ニュースで本州の映像を見ればみんな半袖、あったかいんだなぁ
回復食期間なのでまだしっかり走れず、かるーく1時間走っただけ
とうとうストーブスイッチオン
夜はあまりに寒くゆたぽん使いました
明日は友達とテニス予定だったが屋内を走る事に変更
こんな気温は秋じゃない.°(ಗдಗ。)°.
落ちてしまった筋肉を復活させて早くあったかくするぞー


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40代前半 女性 身長:160.0cm
ただいまファスティングダイエット中です
2016年9月20日スタート
開始時57.0kg 28.0%
-2.5kg -2%
現在54.5kg 26.0%
あと2.5kg あと4%
目標52.0kg 22.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.3s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.7s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.1s

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れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

Akko
44歳 女性 
154.0cm 52.3s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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