日記
2016年10月8日(土)
体重48.6kg   体脂肪率21.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

99日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率21.3%

【朝食6:57】 48.55 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
緑菜三昧+水素水
十六穀ご飯+納豆+梅干し1個
目玉焼き
長ねぎの胡麻マヨ和え
アーモンド7粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[もやし・豆腐]
ホッケの開き
さつま芋のあんかけ
キャベツとツナのサラダ+マヨネーズ
・アーモンド8粒、冷凍ミニチョコブラウニー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、純米煎餅(うに揚)1枚

【夕食19:24】 48.65 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
香茸ご飯[油揚げ]
肉豆腐[豚肉・キャベツ・もやし・人参・大根・長ねぎ]
かぼちゃのおかか和え
アーモンド10粒、無添加ドライプルーン2個

【間食】
カルピス+水素水
純米煎餅(はちみつ揚)2枚
アイスコーヒー+無調整豆乳

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49.05 → 48.55 → 49.05 → 49.05
周期2日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.4s

優羽空
女性 
166.0cm 50.1s

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50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

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50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

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164.0cm 80.0s

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