日記
2016年10月7日(金)
体重45.8kg   体脂肪率22.6%
収支カロリー -950 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 1,250 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

未記入

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

○

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

2167日目

07:44
体重45.8kg  体脂肪率22.6%

朝計測値
内臓脂肪2.5レベル
BMI18.8
筋肉量33.5s
骨量1.9s
基礎代謝1010
体内年齢23才
体水分量54.1%

昨日も10分以内の筋トレストレッチと8時以降食べない(水分も)で現状維持、44s台になるにはもう一工夫いるみたいです。

子どもが京都で老舗フランス料理店の学生アルバイトが決まったらしくて、賄い(軽食)が楽しみらしい。

京都に行った際にはお食事してみよう。

明日からの3連休、お天気は全国的に悪いらしい。山に行けるとよいのだけれどね。

さぁ、今日も元気に行ってきます!


コメント
2016年10月7日 08:03
京都の老舗フランス料理って響きいいですねー!賄い付きなんて、学生には最高ですね!
フランス料理屋さんで働いたら動きも言葉遣いも洗練されそう(^o^)
2016年10月7日 08:15
ラテさん、おはようございます!

京都で100年の歴史あるお店らしいけれど、どんな味なんでしょうね。
マナーも学べて子どもには一挙両得ですよ♪

先ずは皿洗いからかしらね?(高いお皿を落として割らなきゃいいけれどね。)(^-^)g"
ふくしあ
2016年10月11日 22:15
老舗フランス料理店でのアルバイトなんて素敵♪
賄い、どんなのが出るのでしょうか?
自分でも作るのかな?

うちの息子は居酒屋でバイトしていました。
ちょっとしたものは作れるって言うけど
まだ何も作ってもらったことないです(*_*;
2016年10月11日 22:32
ふくしあさん、こんばんは!

アルバイトで先ずはお皿の並べ方から学んだそうですよ。
初めての賄いは素麺みたいなものだったとか?
本当にフランス料理?って私も不思議でしたよ♪( ̄○ ̄;)?


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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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