日記
2016年10月7日(金)
体重52.6kg   体脂肪率22.5%

姿勢を意識

○

落ち着いて丁寧を意識

未記入

立ち居振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

☆彡

07:36
体重52.6kg  体脂肪率22.5%

おはようございます!

さ、寒い…(°_°)

今日は朝からとある舞台の整理券が配られるので仕事前に並んでいます。
こんなに寒いのに結構待っているではないか。
配布30分前では遅かったようだ(ーー;)

今人気の俳優さんが出るからかな?(坂口健太郎☆彡)
私はその人目当てですが(^○^)

話は変わって体重ですが減りました〜☆
今日の夜は外食になるかもしれないのでそうなったら明日増えることでしょう。

○朝食 7:25
しょうがおにぎり1/2

番茶1杯

○昼食 12:15
玄米入おにぎり1
マグロ煮込み
鶏肉野菜炒め
ブロッコリー
番茶1杯
煎茶1杯

○夕食 18:00
ジンギスカン
葡萄酒1杯
ご飯大盛り
玉ねぎ
漬物

体温 36.5
睡眠 23:45-6:30


コメント
2016年10月7日 16:30
寒くなってきましたね〜。
チケット取れましたか?

風邪を引かないように気をつけないといけないですね。
2016年10月7日 21:26
坂口健太郎って舞台もやるんですね(゚∀゚)
この前のドラマで悪役やってて、もっとこういうのやって役の幅広げればいいのに〜と思いました(^^)

舞台はあのライブ感が好きです(最近はめっきり行かなくなってしまいましたが)。
整理券とれました?取れたら楽しんできて下さいね(^^)

あ、夜ごはんがジンギスカン!Σ(゚∀゚)羨ましい!

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女性 身長:160.2cm
目標48キロ★

☆姿勢を意識

★食事調整・規則正しい生活

☆普段の食事にプラスして大根を食べる

★野菜をたくさん摂ったり水をたくさん飲んだりメイクをすぐ落とす

☆ストレッチ・筋力トレーニング

★甘い飲み物を控えて炭酸水やお茶を飲む

☆空腹を紛らわしたり、代謝をアップしてくれるハーブティーを飲む

★運動(テニス・ウォーキング)

2018
1/31 57 ×
2/28 56 ×
3/31 58 ×
4/30 51 ×
5/31 58 ○
6/30 57 ○
9/30 57 ×
10/31 59

2017
1/1 54.4
1/31 54.7
2/1 54.6
2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
7/1 59.0 
7/31 56.7
8/1 56.7  
8/31 54.8 
9/1 54.6
9/30 52.9
10/1 53.1
10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時60.0kg 28.7%
+0.6kg +0.7%
現在60.6kg 29.4%
あと12.6kg あと7.4%
目標48.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5
20
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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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sakura
50歳 女性 
159.0cm 59.5s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 68.8s

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