日記
2016年10月7日(金)

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

○

ツイスト運動10分以上

○

1日の歩数5000歩以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

★6

08:12
体重58.5kg  体脂肪率29.9%

前日より600g増さん!
雨晴れ曇り。雨量50%。最高12度。最低6度。

★10月の目標★
・57.8`にする!
・ルールのラジオ体操が56%なので毎日継続して%を上げる。

☆昨日の目標☆
・パート時間で1万歩以上歩く。 8921歩で×(>_<)×

☆今日の目標☆
・今朝58.5`だったので明日朝までに200g減を意識する!

・・・・・

やっぱり58`台に戻った〜ん。
混ぜご飯食べすぎたかな〜(*^m^*)クスクス

でもやる気はある!
コツコツススメ!

★todahiさんの願掛け応援と共にファジーも挑戦。
7日〜13日までの7日間
・お水・お茶・牛乳・野菜ジュース以外の飲み物禁止
・お菓子&パン禁止
・近くの神社へ行きお参りをする
丁度13日が娘のテストの為実行してみます♪
‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★11ヶ月★
2日目⇒3日目
・体重 57.9⇒58.5kg
・体脂肪率29.5%(標準)⇒29.9(標準)
・体幹皮下脂肪率 26.7(高い)⇒26.9(高い)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒7.0(標準)
・基礎代謝 1,137kal⇒1.140kal 
・BMI 22.1(標準)⇒2231(標準)
・筋肉レベル 7.0(標準)7.0(標準)
・骨レベル 7.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 49歳⇒49歳

★昨日の運動★
・プランク(135秒)
・525スクワット15回(3分)
・ロングブレス2分@A
・ツイスト運動@(10分)
・ラジオ体操第1と第2(6分20秒)
・ツイスト運動A(10分)

★10月の目標 300`以上!
・前日の歩数 19.101歩/ 79`⇒Total 1.704`
・10/3〜 野辺地へ42km戻りまーす♪

★3種貯筋6R目(8/14〜
・プランク    2000秒+135秒=2135秒/4000秒 
・ロングブレス2分 66分+4分=70分/150分 
・525スクワット 355回+15回=370回/600回
・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年10月7日 07:53
コツコツススメ!

は〜い(^_^)/
ちょいと寒くなって来たけどがんばりまっっしょ。
2016年10月7日 08:15
★すぅじぃさん
うんうん♪
一緒にコツコツススメロン(*・∀-)☆
それにしても稚内で初雪観測されたね・・・
寒くなってきたから風邪引かぬようススメロン笑ッ!
2016年10月7日 17:11
そうだ、もう雪が降ったんだよね、寒いでしょう
だからお寝坊さんでもいいよ(^^)

私も今日はたくさん神社行ったよ〜
日頃の感謝をあげにね
2016年10月8日 06:54
★ちょたろうさん

>日頃の感謝をあげにね

素敵〜〜〜♪♪♪
そういう人間になりたい(*´∀`*)ゞ

まだここは雪が降ってないけど
夜はマフラーと手袋よ〜♪

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47歳 女性 身長:161.5cm
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
・昔名、れいん。
・何度目かのリスタート族
・最終目標67.1`⇒52`
・2018.2 嗅覚.味覚障害
・3×3p5×7p子宮筋腫2個持ち

  体重   目標   結果
@ 67.1` 64.1` 3.0`減
A 64.1` 63.0` 1.0`減
B 63.1` 62.0` 0.3`増
C 62.3` 61.5`

  体脂肪  目標    結果
@ 40.0% 37.0% 3.0%減
A 37.0% 35.0% 2.0%減
B 35.0% 33.0% 2.4%減
C 32.6% 32.0%

★9/22〜10/22の目標★
・体重61.5` 体脂肪32%
・バイバイ体操200回
・腹筋50回
・525スロースクワット10回
・前前横横足踏み50回
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル152 61% 大分着
・・・・・・・・☆・・・・・・・・・・・☆・・・・・・・・
2015年8月6日スタート
開始時67.1kg 40.0%
-5.1kg -6.6%
現在62.0kg 33.4%
あと0.5kg あと1.4%
目標61.5kg 32.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
6
18
26 27 28 29
30

 

もくもく
女性 
161.0cm 61.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.6s

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