日記
2016年10月6日(木)
体重70.9kg   体脂肪率42.4%
収支カロリー -485 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

×

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

×

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

29日目

21:45
体重70.9kg  体脂肪率42.4%




朝食:カンパーニュ+バター…453kcal
チーズ入り玉子巻き+ハム+レタス…262kcal

昼食:厚焼き玉子…128kcal

夕食:チーズ入り玉子巻き+海藻サラダ…191kcal
チキンステーキ…300kcal
ワンタンスープ…37kcal
さけるチーズ…80kcal

間食:コーヒー(ココナッツオイル入)…24kcal


最近無性にパンが食べたくてしょうがなかった。
カンパーニュなら良いかなと思って食っちゃった…。

今日はコーヒー豆買ってきたのでコーヒー復活!
やっぱカフェインだわ!とか言ってるが
買った豆はディカフェコーヒーというオチヾ(o´∀`o)ノ

夕食は、家に帰るのが遅かったので、食べ始めたのは
19時台だったけど、食べ終わったのが20時過ぎてたので
20時以降食べないルールを初めて破るのであった。

そういや、いつも自分で唐揚げ用の鶏肉を焼いてるが
今日はスーパーで買ってきたもので済ませた。
やっぱスーパーのお惣菜はうましだわぁ〜(u_u*)
さけるチーズも買ってきて食べたけど
さかずに食べる荒業を披露し旦那に笑われる。
そのままかぶりついたら「いや、さいてあげてw」って言われた
早く口に入れたかったので、さくの忘れてた(;・∀・)
たしかに食いづらかった(;;・∀・)


コメント
2016年10月7日 09:31
日記を読んでて、「あ〜、厚焼き玉子キレイ!」とか、チキンステーキ美味しそう〜」とか思って、ほのぼのと見ていたんですが・・・さけるチーズをさかずにかぶりついたとこで、
持ってたお茶を吹き出しました(笑)

めっちゃ、面白いっ!!私のツボだわっ
楽しい夕食の風景が見えるようでした。

あ〜。さけるチーズを見るたびに思い出しそうだわっ。
2016年10月7日 13:58
>>aporonさん
いやはや、卑しい部分が出てしまい
お恥ずかしい限りでございます(;・∀・)
まぁ、食べ物に卑しいから太ったんだけどね!(笑)
aporonさんもちゃんとさいて食べてね!( ・`ω・´)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 71.1s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.6s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 71.2s

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 60.4s

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