日記
2016年10月6日(木)
体重52.3kg
消費カロリー 1,941 kcal

時間がなくても何かしら運動

○

完食はフルーツ、寒天のみ

×

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

○

お昼はしっかりバランスよく食べる

×

夜は炭水化物を食べない

○

夕食後は何も食べない

○

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

×

たぶん4時前くらいだと思うんだけれど
すんごい土砂降りの雨で目が覚めた。
「雨が降ってるから走れない!」と内心ほくそ笑んだワタシ。。。
目覚ましが鳴って、どうせ雨だしもう少し寝ようかなとも思ったけれど、なんとか起きた。
朝ランには行けそうになかったのでスクワット200回。
けっきょく雨は朝のうちだけで、昼間は良い天気。

今日は忙しくてお昼を食べる時間もなく、3時過ぎにようやく遅いお昼。サンドイッチを買いにパンやさんに行ったのだけれど、あまりの空腹にサンドイッチの他にロールケーキ一切れも買ってしまった。。。

んもうっ!超空腹時にパンやさんに行くなんてえええ!!

夕方はレッスンがあったのだけれど、こういうときに限って生徒さんからおやつの差し入れ(涙) 持ち帰れるものならいいけれど、そうではないものはその場で食べなくてはならず。断るわけにもいかないのでカップケーキをいただく(はげしく後悔)

明日はつつましく過ごします。


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44歳 女性 身長:152.0cm
海外在住です。
専業主婦でふたりの子持ち。

運動と食事制限を組み合わせて、健康的にやせるのが目標!!
4年前に歩いて走ってマイナス5.5キロ達成!
なのに徐々に徐々に元に戻ってしまい(号泣)
また戻ってまいりました。
2012年3月20日スタート
開始時51.5kg
+0.6kg
現在52.1kg
あと5.1kg
目標47.0kg

 

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

うさまる
女性 
154.0cm 50.5s

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 55.1s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

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