日記
2016年10月5日(水)
消費カロリー 1,941 kcal

時間がなくても何かしら運動

○

完食はフルーツ、寒天のみ

×

朝はオートミールと野菜、たんぱく質を撮る

○

お昼はしっかりバランスよく食べる

○

夜は炭水化物を食べない

○

夕食後は何も食べない

○

飲み物は水、お茶、コーヒー(アメリカン)

○



オートミールを買いに行ったらオールブランが安かったあ(^^)
Buy1Get1だって!そりゃ買うしかないでしょ〜!
というわけで、久しぶりオールブランを朝食にしてる。
見た目はウサギかなんかの餌みたいだし、味付けもしてないけど
実は私は大好き〜〜。
オールブランにフルーツとプレーンヨーグルトをかけて食べると
とても美味しくいただけます。
繊維質が豊富でGI値も低いのでダイエットにはいいはず。
このオールブランと朝ランのおかげで快腸〜!

そういえば今日は主人の誕生日。
肝心の主人が打ち合わせで遅いのでいつもと変わらぬ夕食。。。


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45歳 女性 身長:152.0cm
海外在住です。
専業主婦でふたりの子持ち。

運動と食事制限を組み合わせて、健康的にやせるのが目標!!
4年前に歩いて走ってマイナス5.5キロ達成!
なのに徐々に徐々に元に戻ってしまい(号泣)
また戻ってまいりました。
2012年3月20日スタート
開始時51.5kg
+0.6kg
現在52.1kg
あと5.1kg
目標47.0kg

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.0s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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