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日記
2016年10月6日(木)
体重54.4kg   体脂肪率24.7%

ウォーキング&ジョギング 30分

×

半身浴をする(昨夜)

○

黒酢を1日に30ml(5/20スタート)

○

内腿エクササイズ(レッグマジック)

未記入

プランク(2017/8/28)

未記入

スクワット(2017/8/28)

未記入

クミンティー(夕飯後)

未記入

しょうがの浅漬け(夕飯30分前に食べる)

未記入

水を1日に2L飲む

未記入

足つぼ

×

4週間で開脚

×

ひまし油湿布()

×

ジリアンマイケルズ 30分

×

体幹トレーニング

×

☆今日の運動記録☆

18:24
体重54.4kg  体脂肪率24.7%

本日は生理1日目で体調悪くウォーキングお休み(-_-;)

薬を飲むほどではないがお腹が痛い(T_T)

明日の運動も体調次第で考えよう。。。

ダイエットスリッパ

黒酢ダイエット


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40代前半 女性 身長:157.0cm
2017年8月

みごとリバウンド…

2017/8/28日(月曜日)からダイエット生活再スタート!

食の意識の改革、運動の習慣化

60.2kgからのスタート(-_-;)

1ヶ月で1s〜1.5s減を目指す。

9月の最終日までに59.2s〜58.7s目標!
2014年6月15日スタート
開始時73.6kg 37.0%
-15kg -10.2%
現在58.6kg 26.8%
あと1.1kg あと1.8%
目標57.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

さえさえにしてあげる
37歳 女性 
158.0cm 60.3s

まめゆいこ
31歳 女性 
154.0cm 58.3s

はる
女性 
156.0cm 61.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.8s

とこちゃん
46歳 女性 
149.3cm 59.5s

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