日記
2016年10月7日(金)
体重48.7kg   体脂肪率21.5%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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98日目 *食事*

00:00
体重48.7kg  体脂肪率21.5%

【朝食6:57】 48.70 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
麦茶
十六穀ご飯+梅干し1個
鶏ささみと赤パプリカのオイスター炒め
かぼちゃの塩バター和え[粉チーズ・パセリ]
エリンギのピリ辛焼き
アーモンド7粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・油揚げ・豆腐]
鮭の塩焼き
天ぷら(舞茸2・さつま芋1)
おでん(はんぺん1・椎茸1・こんにゃく1)
・アーモンド8粒

【間食】
濃厚クリームチーズアイス
ほうじ茶

【夕食18:37】 
〜 FC 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)2枚
ホットロイヤルミルクティーM1/2
レタスドック
アーモンド10粒

【間食】
無添加ドライプルーン2個
ホットロイヤルミルクティーM1/2
ホットコーヒー

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48.15 → 48.70 → 49.05 → 48.95
周期1日目 朝一○AM△
サプリ:ビタミンC・ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
漢方:お休み
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -2.4%
現在48.7kg 22.4%
目標達成!! あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.7s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

優羽空
女性 
166.0cm 48.1s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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