日記
2016年10月6日(木)
体重61.6kg   体脂肪率38.0%

お肉の脂肪は自分の脂肪になると心得よ

未記入

夜の果物は控えよ

未記入

運動は、週2回以上

未記入

夕食は夜8時半までに食べ終えよ

未記入

夕食の炭水化物は控えよ

未記入

お酒は週2回、1回クラス2杯まで

未記入

ご飯は玄米混、1食握りこぶし分

未記入

食べたい物は我慢しないでひとまず食せ

未記入

がんばれ、自分!

07:30
体重61.6kg  体脂肪率38.0%

大きな変化がないとモチベーションが下がるゥ・・・・


BMI:25.20
Visceralfat:7


コメント
2016年10月6日 18:24
まだまだダイエット始めたばかりでしょーーー

がんばれっ!!
2016年10月8日 16:37
(;´д`)トホホ・・・おっしゃるとおり・・・デス。

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48歳 女性 身長:156.7cm
今日から長期減量、始めます。

目標:1か月2Kg減
2016年9月20日スタート
開始時61.6kg 39.8%
-1kg -1.1%
現在60.6kg 38.7%
あと9.6kg
目標51.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 59.5s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 63.4s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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れんげロック
53歳 女性 
152.0cm 51.8s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ころくみ
40代前半 女性 
148.0cm 63.7s

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