ダイエット日記 > aporonさんのマイページ > 61.7キロ 確実に老化だなぁ。。。
日記
2016年10月5日(水)
体重61.7kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

玉子焼き3切れ

エリンギとウィンナー炒め

ギリシャヨーグルト風

ココナッツオイル入りコーヒー


昼ごはん

お豆腐の甘辛煮

サラダ

チキンフライ(昨日の残りもの)

ささみの燻製

納豆 

お味噌汁


間食

糖質控えめのクレープ

糖質控えめのプリン

ココナッツオイル入りコーヒー


晩ごはん

焼き魚

お味噌汁


先日から、ちょっとお腹が張ってるというか、痛いというか・・・なんか、ちょっと違和感。。。とは感じていましたが・・・今日、
原因が判明した。。

それは・・・・・筋肉痛。。。

筋肉痛、出るの遅くない?
しかも、最初筋肉痛ってわからんかったし・・・。
簡単な筋トレだけで筋肉痛って・・・私って、どんだけ運動不足なんだ・・・( ノД`)シクシク…

なんか、色んなとこで、残念すぎる私。
あまりにも残念すぎて、笑ってしまう・・・あはは


最近、買い物に行ったら、糖質を制限〜なんて書いてある商品にめっちゃ食いつく。。。
しかも、スイーツ系なら余計に・・・。
で、おやつの時に食べよう!!と余計な買い物を増やす。。。

冷蔵庫で眠ってるクレープとエクレア。。
気づくと賞味期限が切れてる。。
今日は、もうプリン食べちゃったのに〜と思いつつ、2つもあるので今日はクレープをやっつけちゃおう。。。(明日はエクレアね)

こうやって私は太っていったんだろうなぁ。
今回は、まだ糖質控えめのスイーツだけど、こういう事の積み重ねだよね。

とはいえ、イライラ防止のおやつ。。。
なかなかやめれないなぁ。。。

筋トレ・・・スクワット100回
      腹筋20回×3


コメント
2016年10月6日 10:13
私も昨日賞味期限ぎりぎりになって半額になってた低糖質スイーツを買い込んでおりました^q^
エクレア美味しいですよね

もう自分で作る始末なので甘いものを卒業するのはあきらめています…

筋肉痛の訪れが遅くなると年を感じるようになりますよね
去年初めてスクワットチャレンジで初回50回をやってみたら
翌日生まれたてのひよこみたいな歩き方しかできないくらい
凄い筋肉痛を感じて感動したものです…

今は100回超えても筋肉痛すら起きませんがw
 
 
2016年10月6日 14:28
筋肉痛になるということは、筋肉が増えてるってことだから、良いではないですか〜(^o^)/
このタイミングで良質なたんぱく質をいっぱい摂って、シェイプアップ加速だぁ♪

あ、私もやっぱりスーパーやコンビニのスイーツ&パン売場は欠かさずのぞいてしまいます…もはや習性?(笑)

我慢し過ぎのイライラも、食欲爆発のスイッチになるから避けたいとこだし、バランスが難しい( ・ε・)
aporonさん順調にウエイトダウンしてるし、今くらいのおやつは丁度いいのかもですね☆
2016年10月7日 09:05
きよさん、おはようございます!

やっぱり、甘い物はなかなかやめられませんよねっ☆
自分で作れると、糖質なんかも上手に制限できて余計にいいですよね。

きよさん、去年からスクワットしてるんですね。
私も、筋肉痛なんて起きなくなった〜!って言えるように
頑張ります!!
2016年10月7日 09:10
Ponさん、おはようございます!

あ〜、そうですよね。筋肉痛が次の日に出ようが、三日後に出ようか、筋肉が増えてる事は確かですもんねっ。
ありがとうございますっ

やっぱ、Ponさんもスイーツ&パン売り場のぞいてるんですね(笑)
イライラして家族にあたり散らしたくないんで、今のままのおやつでやっちゃいます(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-15.5kg
現在56.9kg
あと4.9kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

さら
女性 
160.0cm 59.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.9s

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かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.8s

mew
50代後半 女性 
158.0cm 46.8s

つくね
47歳 女性 
162.0cm 62.8s

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