ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 10/6(木)岩盤浴&スパ
日記
2016年10月6日(木)
体重51.6kg   体脂肪率32.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

○

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

雑巾がけ

○

★朝
ご飯・えのきベーコン巻き・なめたけ・白菜浅漬け・焼き鮭・酢玉ねぎ・ポテサラ・ミニチーズ春巻き・キウイ・ミニシュークリーム・MIXナッツ

★スーパー銭湯にて
さつまいもソフトクリーム・miu・水素水・炭酸水・アメリカン

★夕
納豆ご飯・なめたけ・ザーサイ・白菜浅漬け・酢玉ねぎ・ポテサラ・バナナ・MIXナッツ

★夜
焼きくるみドーナツ・アイスカフェオレ・アサイー&黒酢ドリンク

*****

酢玉ねぎやなめたけなどの常備菜作っておくと
やっぱり楽。
常備菜作りも隙間時間にやろう♪

まだ酷くは無いけど、PMS症状出てきた。
焼き鮭食べておいた。
バナナもPMSには良いので、どこかの時間に食べよう♪
肩周りもギシギシする‥浮腫んでキター!


岩盤浴行きたいので、頑張ってやることやっちゃおう(^^)/

*****

岩盤浴来ています♪
最初の頃は、じんわり汗かくだけだったのに
今では滝汗かくようになった(笑)

普段の生活で、こんなに汗かくことが無いから
本当に気持ちいい(*´∀`)

クーポン使ってソフトクリーム。
260円のが100円に♪
さつまいも味なんて初めて食べたけど
メチャ美味しい(≧▽≦)

*****

はぁぁ(*^。^*)気持ち良かった!

PMSの浮腫んでる時など効果が凄くて
本当にハマっている岩盤浴&スパ。

美味しいランチ食べたと思って
その分、岩盤浴に使いたい心境です。

今の時期、露天風呂も気持ち良いんだぁ♪
空を見ながら、そよそよ風が吹いて‥最高っす(≧∇≦)b






コメント
2016年10月6日 16:01
さつまいもソフト、たしか川越にもあったような?
たぶんだよ、食べたことあるから、たぶんそう。
沖縄では紅いもソフト、ご当地グルメのソフトクリーム
美味しいよね(^o^)

先日といい今日といいすっかり岩盤浴はまってて
それが効果あるみたいで、読んででこちらも嬉しくなる♪
汗かくとスッキリするもんね〜

私も明日お休みだし、
午後は未定だから行こうかな?検討中(^w^)

2016年10月6日 16:15
ちょたろうさん♪
今さっき帰ってきて、布団取り込んだところ(^^♪

ちょたろうさんの読んで思い出したわ!
川越で食べてる私(笑)
でも味の記憶がないや(^^ゞへへ

本当に岩盤浴にハマリ中で、時間無制限でいられるから
だいたい3時間はいるんだけど、今日は4回入ったからもう少しいたなぁ。
その後、スパでしょ。一日が終わる(笑)

帰宅後は程よい疲れ?なんかプールの後みたいな感じ♪
是非行ってみてね(^^)/(^^)/
2016年10月6日 17:31
酢玉ねぎで、どんな料理作りますか?
2016年10月6日 18:56
todahiさん♪
私そのまま食べてます(^^ゞ
納豆ご飯に乗せたり、ポテサラにも乗せたり。
トッピング的に使ってます♪
2016年10月6日 21:33
サツマイモ味のソフトクリーム美味しそう!
お芋のアイス好きとしては食べてみたいです(^∇^)
2016年10月6日 22:49
月銀さん♪
ソフトクリームでは、いつも迷わずバニラなんだけど、さつまいもには負けました(笑)
負けて良かった♪本当に美味しかったです(^^♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -5.1%
現在49.4kg 28.2%
あと1.4kg あと1.2%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.2s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.5s

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