日記
2016年10月6日(木)
体重75.1kg   体脂肪率39.4%

ウォーキングをする

未記入

クロスバイクする

未記入

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

未記入

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

×

鏡で全身チェック

○

意識して背筋を伸ばす

○

綺麗になる

○

メリハリを付けて、動く

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

久しぶりに、朝から良いお天気です♪

洗濯一回、布団、枕干して、少しスッキリ♪
今はシーツ類洗ってます

朝ご飯 スムージー(豆乳、アサイー、バナナ)、アボカドサラダ、ベーコンエッグ

少ししたら、棚の埃取り、掃除機、トイレ掃除、玄関掃除…

音楽聴きながら、やろうかな(^^♪
ライブがあったので、少しポップなマニキュアにしてました
それだけでも、少し気分違いますね(*^^*)
今度は秋らしい色合いにしようかな♪

友達から、朝散歩に行ったみたいで、空と朝日の写真をもらいました♪気持ちの良い空にひんやりとした空気が気持ち良かったみたいで♪
こちらもほっこり(*^^*)

さ、シーツ干して、掃除しようかな(^^)/
今日もぼちぼちと行きましょう〜♪



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.4kg
現在74.6kg 39.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
7
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29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.6s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.5s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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